Frågad hur man lär sig hur man gör en bro, bör du först uppmärksamma din fysiska träning: om du har utvecklat flexibilitet och du är ganska atletisk kan du börja klasserna omedelbart, om inte - först, ta dig tid att träna.
Hur lär man sig snabbt att skapa en bro?
Snabbare utförs sådana tricks för dem som har utvecklat press, bak och ben och utvecklat även flexibilitet. Att försöka komma på bron ledde inte till skada, till att börja med, ge flera veckor till förberedelserna - det är nog att delta i stretching och gymnastik . Några av de enklaste övningarna - squats, push-ups, bron från utsatt position. När din kropp är stark nog kan du försöka stå på bron.
Hur lär man sig att skapa en bro från en stående position?
Grunden för hur man lär sig att göra en bro hemma är regelbunden träning. Gör minst 3-5 gånger i veckan, och snart kommer allt att dyka upp! Åtgärder måste utföras enkla:
- Stå med ryggen mot väggen och lämna dig själv ett avstånd på 70-80 cm, fötterna axelbredd från varandra.
- Lyft armarna över huvudet och böj tillbaka tills fingrarna rör på väggarna.
- Håll, hitta balans, och sedan fingra, släpp till golvet.
- Efter att ha färdat bron, gå tillbaka på samma sätt - hjälpa dig med dina händer.
Efter att ha behärskat det här, kan du överge väggen och gå till jobbet med en partner som kan häcka. Men kom ihåg - i frågan om hur man lär sig hur man gör en bro står, rusa inte. Gå inte till nästa skede av träning, utan att perfekta den första! Det är bäst att träna på mattor. Här är det ännu enklare:
- Stå upp till partnerns ansikte, fötterna axelbredd isär, armar ovanför huvudet. Din partner ska stödja dig i midjan.
- Baksida och nå försiktigt golvet.
- Dra händerna bort från golvet, återgå till startposition.
När och det kommer att fungera enkelt, kan du välja bort försäkring och träna dig själv. Efter ett tag kommer du att kunna utföra denna övning enkelt och bekvämt.