Många tjejer, tyvärr tittar på sin figur i spegeln, tänker på hur man tvingar sig att spela sport. Även med full insikt om att det är dags att förändra ditt liv, har inte alla tillräckligt med viljestyrka för det svåraste - att börja agera!
Hur tvingar du dig att träna?
För att gå in för sport hemma eller besöka en gym, måste du förstå exakt varför du behöver det och vad det kommer att ge dig - det vill säga få en bra motivation. Vad kan bli en motivation för dig?
- Dagligen tittar på foton av de mest misslyckade förkortningarna av din kropp;
- en jämförelse av vad du är och vad du vill vara (naturligtvis inom räckhåll - fötterna 10 cm längre bör inte anges, men för att bestämma hur mycket du vill gå ner i vikt eller pumpa ner skinkorna - det är väldigt viktigt att bestämma);
- En tydlig definition av proffsen till ett nytt sätt att leva: Om du tvingar dig att träna, blir du smalare, hårdare, du kan köpa dig en klänning till mindre storlek, utveckla viljestyrka, visa upp dina flickvänner, berömma en man, förnya din relation med en partner, var inte blyg på stranden och .d. Det är bäst att skriva ner alla plusser på ett papper och häng det på en framträdande plats.
Om du gör alla dessa små motivationsbehov, förstår du åtminstone vad du behöver och inser att du verkligen behöver det. Och det här är garantin för vad du ska göra.
Hur tränar du hemma?
Frågan om hur man tvingar sig att göra samma laddning är en av de svåraste. Människor är motiverade av investeringar och prestationer: det är därför som alla är mer benägna att gå in för sport på gymklubbar, vilket ger pengar för det än hemma, även om det är gratis. Dessutom tror många att de gör något meningslöst, eftersom de inte vet om de gör övningarna korrekt etc.
Du kan dock arbeta på kroppen själv, du behöver bara veta hur man gör sport hemma:
- gör dig själv ett träningsprogram. Till exempel, varje dag vrider du bandet i 20 minuter, och på onsdagar och fredagar övar du på videokursen;
- du behöver träna regelbundet. Om det inte gör det kommer det inte att bli någon effekt, och det kommer inte att vara en sport, men slöseri med tid. Ditt minimum - tre gånger i veckan i 40-60 minuter;
- Om du inte har gjort sport tidigare, ladda ner videokurser på flera gym på Internet och försök alla att välja det lämpligaste alternativet.
- fördela dig själv en tid och en plats där ingen kommer att störa dig.
Först blir det svårt att studera, men efter bara 30 minuters träning börjar kroppen producera endorfiner - de så kallade hormonerna av glädje. Det är därför idrottare är så positiva och trevliga människor i alla avseenden!
Hur tvingar jag mig att springa?
Till att börja med är det värt att notera att löpning kan användas inte bara för effektiv viktminskning utan också för övergripande förstärkning av kroppens uthållighet. Dessutom kommer regelbunden jogging att ge dig en smart, platt mage och smala höfter. Vill du ha en perfekt figur? Då måste du springa!
För att gå ner i vikt måste du springa 3-4 gånger i veckan i 30-40 minuter - detta kommer att bränna fettavlagringar och i ögonen för att hitta vackra former. För underhåll av kroppen och förstärkning av musklerna räcker det att springa i 20-30 minuter 3-4 gånger i veckan. Aerobatics är
Hur man gör ett barn att spela sport?
Om ditt barn ser sin far från barndomen, sitter vid datorn och hans mor ligger med tidningen på soffan på kvällarna - det är osannolikt att han kommer att ha en stor önskan att gå in på sport. Men om föräldrar själva utövar sport, så kommer barnet att dras till det. Dessutom kan du visa honom några intressanta filmer om idrottare för att stärka hans tro på att idrottare alltid är framgångsrika människor!