En hälsosam livsstil är äntligen långsamt men säkert i mode. Tydligen stod kvinnor fortfarande överens om att det inte finns något sätt att behålla en siffra lättare än att spela sport och äta hälsosamt. I detta avseende är många intresserade av gymnastik för nybörjare, eftersom omedelbart mästare övningarna för avancerade idrottare blir ganska svåra.
Hur börjar man gymnastik?
Först av allt, bestämma om du vill delta i en grupp atletisk, atletisk gymnastik för nybörjare eller vad som helst intressen du är övningar som du kan träna på morgonen som en "avgift".
Om du inte försöker ställa in några poster och bara vill behålla dina muskler i tonen, så kommer något av dessa sätt att passa dig. Naturligtvis är estetisk gymnastik för nybörjare i gymklubben mest önskvärt, för det där kommer den känsliga instruktören att kunna vägleda dig och hjälpa dig att göra övningarna korrekt.
Om du har problem med fritid, sluta du hemma lektioner - de kan organiseras oberoende så att de skulle få lika mycket nytta som de skulle ge dig gymnastik klasser för nybörjare i fitness klubben.
Om du har ett barn, försök att hitta ett komplex av gymnastik för barn, för om du brukar ditt barn använda sig av sport sedan barndomen, kommer han inte bara att vara mer behärskande, disciplinerad och självförtroende, men kommer att behålla rätt vanor som sannolikt kommer att hjälpa honom i livet.
I alla fall, för gymnastik behöver du:
- ledig tid åtminstone 2-3 gånger i veckan, helst ca 30 minuter;
- en matta för att spela sport;
- sportkläder och skor, inte begränsande rörelser.
Glöm inte att klasserna inte kommer att få någon fördel för din kropp flera gånger i månaden. För gymnastik till nytta är det viktigaste att ständigt engagera sig i det. Bara på detta sätt kommer du att kunna stärka dina muskler och på dig själv för att lära dig alla fördelar med vanlig sport.
Gymnastik för nybörjare för viktminskning
Många kvinnor försöker använda gymnastik för viktminskning. I det här fallet är det önskvärt att inkludera i ditt komplexa 10-15 minuters löp på plats eller 7-10 minuters hopp med ett rep, samt övningar som utarbetar problemområden. Ett sådant tillvägagångssätt hjälper dig att effektivt bekämpa övervikt.
Innan gymnastik för viktminskning rekommenderas att man dricker en kopp kaffe utan tillsatser - det är en underbar naturlig fettbrännare. Under träningen kan du dricka vatten, men bättre minst två timmar efter sessionen, och förut - bara proteinmat (kokt ägg, mager kockost, kycklingbröst med grönsaker etc.).
Denna gymnastik görs bäst dagligen - detta ökar kaloriförbrukningen, vilket innebär att det hjälper dig att bli av med övervikt så snart som möjligt.
Gymnastik för nybörjare
Om du bestämmer dig för att studera hemma och inte vet var du ska börja, kan du låna programmet på Internet i en av de många videoklippen i det här ämnet. En av dem erbjuder vi utöver den här artikeln. Glöm inte de allmänna reglerna:
- Gymnastik börjar med uppvärmning: huvudrotation, huvudhöjningar, uppvärmning av alla leder, sluttningar, avböjningar och så vidare.
- I gymnastik kan det inte brytas, komplexet utförs utan vila.
- Om du lägger till squats, lunges, push-ups - allt detta ska följa efter huvuddelen.
Genomför den föreslagna videon riskerar du inte att överbelasta musklerna. Men för att stanna i ett så mjukt skede under lång tid är det omöjligt: om 2-3 veckor anpassar din kropp och belastningen måste ökas.