Många kvinnor vill snabbt förlora 10 kilo per vecka, speciellt om det finns en viktig händelse framför dig, där du vill se ut som en drottning. Bara säg att vikten är tillräckligt stor och bli av med det blir inte lätt. Dessutom, om de ursprungliga indikatorerna på skalorna är små, kan det här resultatet inte räknas.
Protein diet - minus 10 kg per vecka
Viktminskning med denna teknik beror på en minskning av kalorier och minimering av fettförbrukningen. Dessutom, när en stor mängd protein träder in i kroppen utlöses speciella kemiska processer, vilka är viktiga för viktminskning. Dieten inte i mer än sju dagar, eftersom detta kan leda till dysfunktion i kroppen.
För att få en minus 10 kg per vecka, följ denna meny:
- dag nummer 1 - fem hårdkokta ägg;
- Dag # 2 - en havsfisk, som måste svetsas;
- dag nummer 3 - kokt bröst;
- dag nummer 4 - fem kokta potatisar utan salt;
- dag nummer 5 - 500 g kokt nötkött;
- dag nummer 6 - för att städa kroppen du behöver äta 1-1,5 kg osötad frukt;
- dag nummer 7 - 500 gram stallost med medelhaltigt fettinnehåll.
Den angivna mängden produkter, det är nödvändigt att dela upp i flera portioner och äta dem under dagen.
Stark kåldiet, som i en vecka att kasta av 10 kg
Eftersom jag vill förlora mycket kilo på så kort tid, kommer det att vara nödvändigt att avsevärt begränsa mig i näring. Det dagliga värmevärdet för en sådan diet är inte mer än 900 kcal. Det är möjligt för en diet att använda olika sorter av kål, vilket möjliggör diversifiering av kosten. Kåldietermenyn är:
- frukost : endast grönt te;
- lunch : Kål och morot sallad, som ska kryddat med citronsaft eller smör, och en annan 200 g filé eller magert fisk. Istället för sallad kan du äta kål soppa;
- middag : kål sallad, vaktel ägg och unsweet frukt. Om du är hungrig innan du lägger dig, då kan du dricka kefir.
Diet för en vecka på bovete - minus 10 kg
Bokhete ingår i listan över de mest användbara produkterna, och det är också näringsrikt, så du behöver inte lida av hunger. Principen för kosten är mycket enkel och för en dag borde du äta en obegränsad mängd gröt och en unsweet frukt och drick också 1 liter kefir. Dessutom kan du dricka te och kaffe utan socker. Kasha bör inte kokas, men ångas på natten, för vilken 1 msk. Groats måste hällas 2 msk. kokande vatten. Lägg inte salt och andra tillsatser i gröt. Gröt kan blandas med kefir eller äta separat.