Mycket ofta är övervikt ett allvarligt problem för det rättvisa könet, men om du vill gå ner i vikt finns det många sätt att lösa. Vi rekommenderar att du uppmärksammar Mila Gritsenkos matningssystem. Till skillnad från många hårda dieter är denna kost sparsam.
Hur tunn var Mila Gritsenko?
Systemet att gå ner i vikt Mila Gritsenko består av användning av hälsosam mat, nämligen produkter som enkelt absorberas och har ett naturligt, vegetabiliskt ursprung, gynnar människokroppen. Om du drömmer om att bli av med extra pounds, känner du ett enkelt liv, utan att uppleva en hungerförnimmelse - då bör kosten inkludera skaldjur, bär, magert kött, grönsaker och frukt. Det är också mycket viktigt att skapa en riktig kost och äta varje dag vid en viss tidpunkt.
Nutritionist Mila Gritsenko har utvecklat en ganska enkel, men samtidigt en effektiv diet, som äger rum i två steg. Under första etappen minskar du bara volymen i magen. Vi erbjuder dig en ungefärlig kost av denna diet.
Till frukost serveras ett kycklingbröst med lök, kokt med en skiva ost. Den andra frukosten är grönt te med mjölk och kex. Till lunch, laga en ångad fisk med ost. Till middag kan du laga grönsaker för ett par. Ett stort plus på denna diet - portioner kan vara av den vanliga volymen, cirka trehundra gram. Ätning ska ske samtidigt - det här är nyckeln till framgången med denna diet. Mellan måltiderna kan du få ett mellanmål med äpplen eller kex. Efter en tid, utesluta snacks och minska storleken på portioner till tvåhundra gram. Det här steget varar vanligtvis i en till två veckor.
I nästa steg kan du använda någon mat, förutom bröd, men delarna får inte vara mer än ett hundra och femtio gram.
Nutritionisten Mila Gritsenko utpekade huvuddelen
- Du måste ta mat tre gånger om dagen.
- På en tom mage, och även i femton minuter före varje måltid drick ett glas rent vatten.
- Använd en stor mängd vätska, minst två liter om dagen.
- Eliminera mjöl och godis.
- Efter klockan sex på kvällen, äta inte.
- Eliminera alkohol.
- Om du lider av nikotinberoende, försök bli av med den.
- Flytta mer och vara säker på framgång!