Ärtdieten är väldigt näringsrik, vilket gör den populär hos majoriteten av de som går ner i vikt. Dessutom är ärtor rik på protein , så även de som gör sport (självklart, inte kroppsbyggare, men vanliga älskare av träningsgrupper) kan tillämpa sådan mat utan mycket skada. Tänk dig - du förlorar vikt på en diet med ärter och samtidigt berikar kroppen med essentiella aminosyror - lysin, metionin, tyrosin, vitaminer A, K, E, B1, B2, B6, PP, C och en massa mikrodelar - kalcium, kalium, mangan, fosfor.
För att förlora 3-4 kg är det tillräckligt att spendera en vecka på kosten som beskrivs nedan. I detta fall kommer ärter i kosten att vara närvarande dagligen. Det rekommenderas att äta i små portioner och en halvtimme före måltiderna, drick ett halvt glas eller ett glas rent dricksvatten. Alternativa kostalternativ för en vecka efter eget gottfinnande:
Alternativ en
- Frukost: Havregryn, te.
- Andra frukost: päron.
- Lunch: klassisk ärtsoppa.
- Eftermiddagsmat: ett äpple.
- Middag: Sallad av gröna ärter från en burk, Peking kål och gröna.
Alternativ två
- Frukost: kockost med banan, te.
- Andra frukost: yoghurt.
- Lunch: någon sallad med konserverad ärtor - del.
- Eftermiddags mellanmål: apelsin.
- Middag: Ärtpuré - servering.
Alternativ Tre
- Frukost: En liten müsli med skummjölk.
- Andra frukost: 5 st. plommon.
- Lunch: Ärtsoppa med grönsaker.
- Eftermiddagsmat: en smörgås med fisk.
- Middag: en halv kopp kockost.
Ärter tolereras vanligtvis bra med en diet, men om du känner att du plågas av gaser eller problem med mag och tarmar, är det bättre att vägra en sådan diet. Ärter passar inte alla, och använder det i sådana kvantiteter är bara om du har en bra tolerans.