I den moderna världen blir sportnäring en integrerad del av den dagliga kosten hos inte bara professionella idrottare, utan också människor som leder en aktiv livsstil . De mest populära företrädarna för sportnäring idag är protein och geyner. Om de flesta människor är bekanta med proteinet och förstår vad det är, är situationen värre med geynerna.
Vad är en nieer?
Gainer är en blandning av kolhydrater, proteiner, liksom olika mineraler och vitaminer som är nödvändiga för att stödja kroppen, med träningsbelastning.
Andelen kolhydrater och proteiner skiftas mot kolhydrater (ca 50-75% kolhydrater och 25-50% protein). Gainers innehåller element med olika varaktighet av matsmältningen, vilket möjliggör upprätthållande av nödvändig balans av ämnen i kroppen.
Vem kommer att få en nieer?
Det bästa sättet för en geezer är för tunna människor. Tunna människor har en snabbare ämnesomsättning än människor som är benägna att feta, och det är svårare för dem att bygga upp sina muskler. Gainer kommer att bidra till att skapa ett överflödigt kaloriinnehåll, vilket leder till muskeltillväxt.
Valet och användningen av geyner
Att välja den bästa geyner för den magra, och inte bara följer folket, baserat på individuella behov. De flesta av de vinnare innehåller en stor uppsättning ytterligare spårämnen och vitaminer, om du inte behöver dem behöver du inte betala för dem.
Använd geyner bör vara 3-4 gånger om dagen: på morgonen efter frukost, 1-2 timmar före träning, omedelbart efter träning och på natten. Ta 100-150 g av geyner för 300-400 ml vatten, blanda väl med en mixer eller shaker och drick hela dagen.
Glöm inte att geyner bara är en tillsats, och det kan inte ersätta huvuddieten, så planera träningsläge, kost och användning av tillskott på rätt sätt. Det ger dig maximal effekt.