Idag är den japanska gymnastiken Nishi populär, för att det inte bara tillåter att lösa enskilda problem i kroppen utan också för att få alla kroppssystemen normala. Japanska Katsudzo Nishi gymnastik utvecklades inte separat - hon ingår i en uppsättning av sex hälsovårdssystem som han härledde. De två första reglerna är en hård säng och en fast kudde, medan stålet fyra är övningar. Förresten, rekommenderas de att utföras i naken för att underlätta frisättningen av toxiner, dessutom regelbundet - på morgonen och på kvällen.
Gymnastik för ryggraden Nischer: Träna guldfisk
Genom att göra denna övning kommer du att rädda dig från problem med nervsystemet och tarmarna, förbättra blodcirkulationen och hållningen och främja även ryggradshälsan:
- Ligger på ryggen på en hård yta, händerna drar upp, kroppen ska göra en enda linje med dem; fötterna precis, fötterna står samtidigt på hälen vinkelrätt mot kroppen;
- Sätt dina palmer på nacken bakom, benen ihop, dra tårna på dig själv; Vrid i hela denna kropp som en fisk i vatten.
Gymnastik på Nishi-systemet är enkelt och tar inte mycket tid, och om du har en hård säng, kan du utföra en sådan övning där.
Nishi Wellness: Övning för kapillärer
Nischer är säkra - vibration förbättrar kapillärernas arbete. Det är därför en integrerad del av komplexet är utövandet av en sådan plan:- ligger på ryggen, under nacken - en rulle;
- Armarna och benen är uppe, medan fötterna är parallella med golvet;
- Skaka i extremiteterna i 1-3 minuter.
En forskare från Japan anser att denna övning är nödvändig även för de som är bedridden. Användningen ersätter gång och kör, men eliminerar belastningen på lederna.
Denna övning rekommenderas att utföras 2 gånger om dagen av absolut alla, inklusive bedridden patienter, försvagade äldre människor samt lider av någon hjärtsjukdom. Övning för kapillärer ersätter helt jogging, men utesluter samtidigt belastningen på hjärtat och lederna.
Gymnastik av nischen: Stängning av fötterna och palmerna
För att återställa ryggraden är denna övning nödvändig:
- Liggande, under nacken - en kudde, fötterna och palmerna är stängda, knäna är skilda;
- Tryck på dina palmer mot varandra med ansträngning.
- Stängda armar leder över kroppen till midjan, fingrarna pekar mot huvudet;
- Lägg händerna ovanför solar plexus, rör palmerna.
Komplexet innehåller också övningar för rygg och mage. Du kan tydligt se resultatet i en video.