Meditation är en mycket användbar andlig övning, som ofta är associerad med esotericism, varför många behandlar detta yrke med misstro. I själva verket är rätt meditation bara en djup avslappning, mycket användbar för människokroppen och används regelbundet i olika psykoterapeutiska metoder.
Vad gör meditation?
Meditation i sig är en väldigt djup avkoppling, som har en positiv effekt på alla kroppssystem och hjälper till att arbeta med det undermedvetna. Så, till exempel, under meditation, kan du justera kroppen för att förbättra ämnesomsättningen, snabbt bli av med övervikt.
Det är viktigt att förstå att den mänskliga psyken, även om den är tillräckligt stark, men inte i sin makt för att bekämpa dina matvanor. Ingen meditation hjälper dig om du i grund och botten äter all floury, fet och inte kontrollerar dig själv i det söta.
Meditation att gå ner i vikt hjälper bara mot bakgrund av rätt näring och ökad motorisk aktivitet. Som du vet behöver kroppen en tid att återuppbygga ämnesomsättningen från regimen "ackumulering av fettavlagringar" i regimen "fet konsumtion". Meditation hjälper till att påskynda processen.
Kontrollera att effektiviteten i denna teknik är inte så svår - det tar inte mer än 15 minuter om dagen, vilket gör alla andra åtgärder för viktminskning effektivare.
Kvinnors meditation för viktminskning
Denna meditation kan kallas kvinnlig endast villkorligt - det är vanligtvis den vackra halvan av mänskligheten som tenderar att tillgripa omfattande åtgärder för att bekämpa övervikt. Den kvinnliga organismen är mer benägen att ackumulera fetter i sig, snarare än hanen - så är egenskaperna hos sin fysiologi. Som regel är det lättare för en man att få sin vikt i ordning.
Förbered dig för meditation är enkelt: välj 15 minuter, där ingen kommer att distrahera dig, stäng av telefonen, abstrakt från dagliga bekymmer. Rummet ska vara mörkt - eller använd ett bandage för ögonen. Till de yttre ljuden stör dig inte alls, sätt på tyst, tyst och långsam musik för meditation för viktminskning. På Internet hittar du många lämpliga alternativ. Många hjälper till att koncentrera tända aromatiska pinnar. Så, låt oss börja:
- Ligg bekvämt på ryggen, huvudet på en låg kudde, korsa inte armar och ben.
- Stäng dina ögon och räkna långsamt från 1 till 10. Långsamt och lugnt andas in luften, uppblåsa medan du inte bröstet, men magen.
- Föreställ dig var du än vill vara, var du är bekväm och lugn - skogen, i bergen, vid havet. Känn freden.
- Föreställ dig hur den positiva energin flyter från ovanför direkt till kronan på ditt huvud - det är varmt, trevligt, ljust. Föreställ dig hur detta flöde sprider sig genom din kropp, och det börjar glöda - varje liten del av kroppen och varje inre organ.
- Föreställ dig hur positiv energi cirkulerar i din kropp, läka den, förbättra alla processer, vilket gör dem mer impetuösa.
- Om ditt sinne fastnar på ett ställe eller organ, ge det till sig - förmodligen kroppen här diagnostiserar sjukdomen.
- För att börja arbeta med vikten, föreställ dig dina problemområden, föreställ dig hur fetterna delas, utmatas och konturerna förändras, blir smalare
och vacker. Presentera noga, i minut detalj, varje detalj som stör dig. - Tydligt föreställa dig hur mycket du behöver väga och hur man ser ut. Med tanke på att den naturliga vikten av viktminskning - 3-5 kg per månad, beräkna, efter vilken tid kommer du att vara smal och vacker. Koncentrera dig på detta. Föreställ dig i framtiden - du är smal och vacker.
- När du känner att arbetet är över (vanligtvis minuter genom 7-10), räkn dig långsamt från 10 till 1 och öppna ögonen.