Pumpa är en användbar produkt som kan användas för att bli av med extra pounds, och allt tack vare sin rika kemiska sammansättning. En ljus liten sötmassa kommer att vara en utmärkt bas för maträtter, som bör ingå i din meny.
Pumpadiet är bra och dåligt
Sammansättningen av apelsingrönsaker innehåller vitaminer, mineraler, fibrer och andra ämnen som orsakar närvaro av användbara egenskaper. Det är värt att notera att det rekommenderas att använda både kött och frön innehållande fettsyror. Med regelbunden användning kan du stärka kroppens skyddsfunktioner och förbättra prestanda hos interna organ och system.
- Tack vare närvaron av kalium förstärks kardiovaskulärsystemet, och kombinationen med magnesium hjälper till att rensa kroppen av överskott av vätska.
- Sammansättningen innehåller mycket järn, så det är användbart att äta med anemi.
- Med tanke på närvaron av zink kan vi prata om fördelarna med bensystemet, och för en man är detta mineral viktigt för styrka.
- Det finns i massan vitamin A, vilket förbättrar syn och är förebyggande av cancer.
- I stora mängder innehåller frukten en kraftfull antioxidant - vitamin E, som är ansvarig för hudens elasticitet.
- Inbegripet i pektinet minskar nivån av kolesterol i blodet.
Diet på pumpan kan medföra och skada om du inte tar hänsyn till befintliga kontraindikationer. Du kan inte använda den för diabetes, problem med alkalisk syrabalans och gastrit med låg surhet. Kontraindicerade frukter med magsår och problem i matsmältningssystemet. Sällan, men individuell intolerans är möjlig.
Egenskaper av pumpa för viktminskning
För att klara problemet med övervikt rekommenderas det att fylla din diet med kalorimat, vilket inkluderar en pumpa, vars 100 g innehåller endast 25 kcal och allt eftersom 90% består av vatten. Användningen av pumpa för viktminskning beror på närvaron av kostfiber, vilket förbättrar matsmältningsarbetet. Sammansättningen innefattar vitamin T, vilket främjar accelerationen av metaboliska processer, minskar risken för fettavsättning och eliminering av toxiner. Om man tittar på dessa egenskaper, borde ingen tveka om det är möjligt att äta pumpa medan man går ner i vikt.
Diet för viktminskning på pumpa
Om det finns en önskan att göra figuren smalare med hälsofördelar, kommer den presenterade tekniken att vara lämplig för detta ändamål, så väl som möjligt. Det finns många olika dieter, vilket ger alla chansen att välja ett acceptabelt alternativ. För att få den påståda nyttan och gå ner i vikt innebär pumpdieten för viktminskning att man följer ett visst antal regler.
- Köp söta sorter med ljusgult kött, inte ljus orange.
- Det rekommenderas att minimera eller helt överge salt och socker.
- Pumpediet innebär användning av en stor mängd vätska, minst 2 liter.
- Det är bäst att hålla sig till en bråkdiet och experter rekommenderar att du följer regimen genom att äta samtidigt.
Diet med pumpa och kyckling
Grönsaker är användbara produkter för figuren och hälsan, men för kroppens normala funktion är ett protein viktigt som stöder muskler och förhindrar deras förstörelse. Den bästa lösningen är att kombinera viktminskning med pumpa och kycklingkött, vilket är kost. Inkludera i menyn är bättre filé, som får sätta ut, baka, laga mat och laga mat för ett par. Det är nödvändigt att hålla sig till en sådan diet i 3 dagar, men om du vill och tillgången på krafter kan terminen ökas till en vecka. Menyn för den här tiden är:
- frukost : pumpapuré och sallad med tillägg av denna grönsak;
- lunch : grönsaksoppa med pumpa och en bit filé;
- middag : bakat kött med torkad frukt eller 1 msk. låg fetthalt
Diet på pumpa och yoghurt
Denna teknik kombinerar en vegetabilisk och sur mjölkprodukt som hjälper till att gå ner i vikt. Kefir har en positiv effekt på matsmältningssystemet och ämnesomsättningen. Pumpa med kefir för viktminskning är ett perfekt alternativ för en fasta dag, till exempel framför en ansvarsfull händelse eller vila. För en dag på denna diet kan du äta 500 gram bakad eller kokt pumpa och drick 1,5 liter fettfattig kefir. Den angivna mängden ska delas upp i flera delar. Att pumpa kost var ännu effektivare, det rekommenderas varje morgon att dricka 1 msk. vatten.
Diet på en rå pumpa
De färska grönsakerna koncentrerar sig mest till kroppen. Även om pumpan inte förlorar många egenskaper även efter värmebehandling är det bättre att äta det i en rå form för ett bättre resultat från pumpediet. Denna teknik bygger på 4x4-principen, det vill säga ett lika antal dagar av kost och avbrott. Rå pumpa för viktminskning kommer att vara ett utmärkt komplement till många rätter. Du kan hålla fast vid kosten i upp till två månader.
Pumpa - matlagning recept för viktminskning
Om du gör en undersökning bland vanliga människor, vilka rätter från denna apelsin grönsak de vet, kommer de flesta bara att minnas bara soppa och gröt, men i själva verket finns det många olika recept. På kosten kan du äta en mängd andra kurser, till exempel ragout, grytor och pannkakor. Dessutom finns recept från pumpan för viktminskning för älskare av söt. Dessa grönsaker kan kallas universella, eftersom det är lämpligt för olika rätter och till och med drycker.
Smoothies av pumpa för viktminskning
Favoritdrycker av människor som tittar på maten - smoothies. Du kan laga dem från olika grönsaker och pumpa är inget undantag. Meny av pumpor för viktminskning dietister rekommenderar att komplettera smoothies, som innehåller fiber, som hjälper till att rengöra kroppen av metaboliska produkter. Det är värt att notera enkelhetens matlagning, för att du bara behöver slipa ingredienserna i mixern. För dem som är intresserade av hur man gör en pumpa för viktminskning, föreslås ett recept för smoothies som passar alla måltider och till och med som mellanmål.
ingredienser:
- pumpa - 420 g;
- citron - 1 stycke;
- grapefrukt - 0,5 stycken;
- kanel - 4 g;
- honung - 10 g.
preparatet:
- Att känna användningen av pumpan för viktminskning, förbereda smoothies, för vilken du måste förbereda grönsaken, ånga den i ugn eller mikrovågsugn tills mjuk, vilket underlättar slipningsprocessen.
- Fruktskal och skär ut köttet.
- Skicka alla ingredienserna till mixerskålen och slipa tills den är slät.
Pumpa Slimming Salad
Det finns många recept i kompositionen som denna apelsingrönsak är närvarande, och allt tack vare dess universella smak. Sådana dieträtter från pumpan för viktminskning kan kokas från både färska och kokta grönsaker, till exempel är det mycket gott i bakad form. För att förbättra smaken på salladen rekommenderas att man förbereder en original dressing, vilket ger maträtten en utsökt smak. Kaloriinnehållet i den färdiga maträtten är ca 55 kcal, vilket är idealiskt för en diet.
ingredienser:
- pumpa - 320 g;
- äpplen - 2 stycken;
- morötter och citroner - 1 st.
- honung - 20 g;
- valnötter - 2 msk. sked.
preparatet:
- Kram saften ut ur citronen och gnissla zesten på rivaren. Lägg till honung på saften för att få tankning.
- Pumpa och morötter rengör och mala på en stor rivare. Gnid på det och äpplen, som är sprinklade med citronsaft, så de blir inte mörka.
- Blanda grönsaker, zest, äpplen, tillsätt dressing och strö med krossade nötter.
Pumpasoppa för viktminskning
På hösten kan orange grönsaker köpas på många ställen, viktigast av allt, välj söta sorter som är idealiska för första kurser. Pumpa kan användas som huvudingrediens och kombinera den i lika stora kvantiteter med andra grönsaker. Det finns också ovanliga recept, till exempel med tillsats av frukt eller vin. Sådana diskar från pumpan för viktminskning kan beredas på ett klassiskt sätt, och tack vare användningen av en mixer kan du göra sopppuré.
ingredienser:
- pumpa - 250 g;
- morötter - 2 stycken;
- lök - 1 stycke;
- gröna - 25 g;
- vatten - 500 ml;
- olja - 10 g;
- salt, peppar, citronsyra och laurel.
preparatet:
- Grönsaker rengör, tvätta och skära i små kuber.
- Placera panna på en tallrik och tillsätt lite salt.
- När vätskan kokar, sätt pumpan att koka och stek lauk och morötter tills den är gyllene på den uppvärmda oljan i flera minuter.
- Beredda grönsaker läggs till pumpa och skicka där de hackade gröna. Några minuter innan matlagningen avslutas, lägg till lauré, peppar och citronsyra efter smak.