Varje professionell bodybuilder vet vad och hur man får sin kropp att bli fantastisk. För oss är det också viktigt att ha en sexig lättnad och en tät kropp. Korrekt valda uppsättningar övningar - det här är halvvägs, men du måste också veta hur mycket du behöver vila mellan olika tillvägagångssätt.
Intervaller mellan olika metoder kan vara olika, det beror på de mål du ställt in. Om du till exempel vill gå ner i vikt är det bäst att ta en kort paus mellan olika tillvägagångssätt. Oftast är det inte mer än en minut. I detta fall kommer nivån av nödvändiga hormoner att öka avsevärt, metabolism kommer att accelereras, vilket väsentligt hjälper dig att gå ner i vikt.
Men vilotiden mellan tillvägagångssätten kan variera om målet du har är uthållighet eller en uppsättning massa. Alternativ av olika vila och vikter kommer att vara fördelaktigt bildade på din kropp. Förresten är det bättre att föredra sådan sport som friidrott, cykling, köra för korta avstånd, etc., när man väljer uthållighet. Det är inte nödvändigt att träna hårt, dra stora vägar på dig själv - det här kommer först och främst att vara dåligt för dina leder och ledband. Med viss fysisk belastning och oförbereddhet kommer sönderfallsprodukterna att ackumuleras i musklerna och orsaka många olägenheter och hinder i vidareutbildning. Om du fortfarande bestämmer dig för att maximera din kropp, bör tiden mellan metoderna öka. I genomsnitt ska resten vara från en till tre minuter.
Kom ihåg att vila mellan tillvägagångssätt är ett obligatoriskt krav, eftersom kroppen behöver återhämta sig. I annat fall erhålls en ganska hög belastning på hjärtat. Var uppmärksam på korrekt andning under träning. Och för att påskynda återhämtningsprocessen mellan tillvägagångssätten räcker det att sträcka de muskelgrupper som är involverade i övningarna.