Grapefrukt är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt! Men varför används för viktminskning är grapefrukt, och inte någon annan citrus? Grapefruktdieten baseras på uttalandet att grapefrukt innehåller ämnen som har en unik egenskap att förbränna fett.
Grapefruktdieten skapades i början av 30-talet av det tjugonde århundradet. Denna diet är väldigt populär, och den kallas också "Hollywood Diet" eftersom världens filmstjärnor använde en grapefruktdiet för snabb och effektiv viktminskning.
Vad är hemligheten för grapefruktdieten?
Effektiviteten av grapefruktdiet är att denna diet hjälper till att förlora 3-4 kg på en vecka. Eftersom kosten är ganska rik på vitaminerna B, C, P, D och innehåller kalium och kalcium, kan du på kort tid förlora rätt mängd övervikt och viktigast av allt utan den minsta skadan på din kropp. Några regler, när du observerar denna diet: Ät inte efter sju på kvällen och använd inte dieten i mer än 7 dagar.
Grapefrukt rekommenderas att äta efterrätt efter en måltid, eftersom denna citrus hjälper till att bränna 50% kalorier som ätas och påskyndar metabolism. Användningen av grapefrukt leder också till en förbättring av tarmarnas arbete, vilket stimulerar processen med matsmältningen och som ett resultat uppstår viktminskning.
Grapefrukt diet meny:
1 dag
Till frukost, äta 1 grapefrukt, 2 tunna skivor skinka, kaffe eller te utan socker.
Du kan äta med en grönsaksallad (250 g), kryddat med citronsaft, och till efterrätt kan du äta grapefrukt.
Till middag kan du ha råd med kokt kött (150 g våtvikt), en grön sallad med citronsaft (200 g), te med en sked full av honung.
2 dag
Den andra dagen börjar med frukost, som består av grapefrukt och två kokta ägg. Frukost kan serveras med otätat te eller kaffe.
Till lunch, äta en grapefrukt och en del av fettfri stallost (150 g).
Middag kan vara kokt fisk eller fisk tillagad på grillen (200 g), en sallad av gröna grönsaker (150 g) och en liten bit svartbröd.
3 dag
Till frukost, laga två matskedar havregryn, tillsätt några valnötter och häll av yoghurt med låg fetthalt. Avsluta frukost med en grapefrukt.
Lunch på tredje dagen kommer att bestå av grapefrukt och en kopp grönsaksoppa (200 g) med två rusks.
Ät kokt kycklingkött (200 g) och två bakade tomater. Ha middag med en kopp grönt te utan socker. Innan du lägger dig, måste du äta en halv grapefrukt.
4 dag
En lätt frukost på den fjärde dagen av kosten kommer att innehålla ett glas tomatjuice, kokt ägg, grönt te med en citronskiva.
Till lunch, äta en grapefrukt och en sallad av kål och morötter klädd med olivolja. Du har råd med en skål.
Kvällen kan bestå av kokta eller stuvade icke-stärkelse grönsaker (350-400 g). Grönt te. På natten äta en grapefrukt.
5 dag
Frukost på den femte dagen av grapefruktdiet består av fruktsallad (grapefrukt, kiwi, äpple) och osötat kaffe eller te med citron.
Till lunch - en bakad potatis och en sallad av tomat och gurka (200 g).
Ät en biffekaka (250 gram) med en bakad tomat och ett glas tomatjuice. På natten äta en grapefrukt.
På den sjätte och sjunde dagen kan du välja valfritt alternativ från listan ovan.
Om Produkter
Om det är en stark känsla av hunger i processen att observera grapefruktdiet, kan du dricka en kopp kefir med ett procent fettinnehåll mellan måltiderna. Det är lämpligt att dricka te bara grönt.
Intervallet mellan måltiderna ska vara fem timmar. Inklusion i saltets kost är förbjuden, eftersom saltet minskar kostens effektivitet. Olika sorters kryddor är också förbjudna.
För att konsolidera resultatet efter en diet behöver du bara övervaka mängden kalorier som ätits. Behöver övervaka
Ägg-grapefrukt diet
Det finns en annan version av grapefruktdieten - det här är en äggprimerad diet. Dieten beräknas endast i 3 dagar och låter dig förlora 1,5 kg.
Meny av ägg - grapefruktdiet:
Menyn på denna diet är väldigt enkel, det är nödvändigt för lunch och middag att äta en halv grapefrukt, två kokta ägg, en skiva rågbröd. Du kan dricka en kopp te med en citron eller kaffe utan socker.
Lite monotont, men det är bara i tre dagar!