Den svåraste frågan i ämnet viktminskning - var börjar man gå ner i vikt? Det är rätt början på själva processen som gör att du inte bara kan gå ner i vikt utan att inte rekrytera det efteråt, och dessutom inte att skada kroppen. För de som har svag viljestyrka , hjälper den rätta starten på viktminskning inte att kasta den här svåra vägen i mitten. Så presenterar vi det mest detaljerade svaret på frågan om var man ska börja gå ner i vikt.
Hur man börjar gå ner i vikt: den psykologiska sidan av frågan
Till att börja med, svara själv ärligt: varför förlorar du? Vad kommer du att få viktminskning? Varför nu? Och viktigast av allt - varför kan du inte stanna i den vikt du befinner dig i nu?
Det är lämpligt att inte bara svara själv, men också att skriva ner dessa svar, eller ännu bättre - alltid behåll dem framför dina ögon. Endast om du är säker på att detta inte kan fortsätta, och du snabbt behöver minska vikt, kan du gå ner i vikt. Om din motivation inte är tillräckligt stark - kommer du inte att överleva en halv dag med rätt näring!
Hur tvingar du själv att börja gå ner i vikt?
Så, nu vet du varför du akut måste bli av med övervikt. Att göra dig själv att börja gå ner i vikt kan vara väldigt enkelt: Ta ett par bilder som exponerar dina problemområden i all "härlighet" och bär dem med dig och kollar på dem flera gånger om dagen. Du kan vara mycket bättre och vackrare, du kan inte stanna så! Tiden går, du har bara en ungdom, och det är bättre att börja smala bättre just nu.
Tips för nybörjare att gå ner i vikt
Låt inte typiska misstag gå ner i vikt. Tänk dem mycket kortfattat, men på ett kapabelt sätt. Vilka metoder för viktminskning bör inte användas?
- Piller för viktminskning. Många av dem är olagliga, många ger inte effekt, och de som ger så förtryck kroppens funktioner, den viktminskningen i sig mot bakgrunden av de sjukdomar som uppstår kommer inte att ge dig glädje. Denna metod rekommenderas inte till dig av någon behörig läkare.
- Korta dieter som "10 kg minus en vecka." Normal viktminskning är 3-5 kg per månad. Om du skär ner kosten kraftigt och ändå gå ner i vikt snabbare bestämmer kroppen att det var en hungrig period och när du återvänder till en vanlig diet lagrar du ditt fett kraftigt - så att det i nästa fall var mer att äta. Som ett resultat kommer du att återhämta ännu mer.
- Massagerare, bad, phyto-fat, bastur, wraps och andra förfaranden för viktminskning utan ansträngning. Dessa är utmärkta tilläggsförfaranden som förbättrar blodcirkulationen. De hjälper till att förbättra hudens tillstånd och utvisa överskott av vätska, vilket kommer att skrivas tillbaka om några timmar. Men feta insättningar som de inte delar upp och verkligen minskar vikten kommer inte att hjälpa till.
Viktminskning är processen att dela upp fettceller, deras behandling av kroppen till energi för livet. Detta är möjligt om och endast om du med mat får färre kalorier än vad du behöver för livet. För att göra detta, antingen sänka kaloriintaget, eller öka kaloriförbrukningen, så att den saknade kroppen skulle ta från fettbutiker. Det här är sport och rätt näring . Det finns inga andra sätt.
Hur börjar man gå ner i vikt för en kvinna?
Bestäm vilken viss vikt du går ner i vikt. Beräkna hur många månader det tar, med en hastighet på minus 4 kg i 1 månad. Så du ställer in ett datum som du kommer att gå ner i vikt.
Ompröva din mat - söt kan vara bara lite och bara före middagen; te ska inte vara full efter en måltid från stekt och fet är det värt att notera; Eventuella sidrätter till kött, utom grönsaker, är nu inte för dig; mjölprodukter - så mycket som möjligt skära i kosten och inte äta efter middagen. Frukost - den rikaste måltiden och middagen - det enklaste och slutar också 3-4 timmar före sänggåendet.
Ta med din diet till rätt skick. För att påskynda viktminskning, lägg till fysisk aktivitet. Med vilka övningar börjar man gå ner i vikt? Från någon. Välj någon riktning av fitness eller dans och gör det strikt 2-3 gånger i veckan. Du kommer bli förvånad, men det här räcker för att gå ner i vikt!