Det är ingen hemlighet att avslappning fysiska övningar för att lindra stress är ett bra sätt att återfå ett gott humör. Vi erbjuder din uppmärksamhet ett enkelt och prisvärt komplex som är effektivt mot stress i alla dess manifestationer.
Övning för att lindra stress nummer 1
Denna övning är tillgänglig för nästan var som helst. Det hjälper till att fokusera, eftersom det bygger på koordinering av hjärnhalvhalvorna.
Ta det högra örat med din högra hand, med armen över huvudet. Två fingrar i vänster hand, mitt och index, lägg på nosspetsen. Därefter byta händerna på platser. Ju snabbare du får det desto bättre. För all den uppenbara enkelheten är denna psykologiska-fysiska motion för att lindra stress ett effektivt sätt att ta sig till sinnena.
Öva för att lindra stress nummer 2
Vill du bli av med den ackumulerade aggressionen ? Denna övning hjälper dig. Stå upp rakt, knyta dina händer. Gå intensivt på plats och spänna hela kroppen. Om möjligt, skrika eller andas lätt och lindra spänningen. Tillbringa minst 10 minuter. När du känner att negativet har lämnat dig, kan du sluta.
Övning för att lindra stress nummer 3
Stress bygger upp i musklerna, att göra yoga och sträckningsövningar gör en person lugn och godtycklig, fri från stress. Vi erbjuder en övning från denna serie, också en bra hjälp för att besegra stress.
Ständig andas ut och stå på tårna. Dra armarna upp, sträcka. Sedan andas och andas ner och sänka ner händerna. Luta dig framåt, föreställ dig hur man lindrar spänningen. Maximera din avkoppling i denna position. Därefter skaka hand, fötter och hela kroppen som ett djur efter att ha badat. Gör det långsamt och flera gånger.
Övning för att lindra stress hjälper dig att snabbt omorganisera efter en vilodag och avkoppling.