Om du länge har tittat på omgivande löpare med avund, så är det dags att träna dina skor och gå på hälsa. Vanligtvis är loppet valt av de mest adekvata personerna - det här är en villkorligt användbar väg att gå ner i vikt, det kommer positivt att påverka din hälsa, lägga till några användbara vanor (som frukost på morgonen och snabb uppstigning). Sedan du bestämde dig för att springa, var uppmärksam på morgontidningen, för morgonen är den delen av dagen som vi kan utöka, vakna tidigare.
Vem körs på morgonen?
Morgonjogging kan vara korrekt och därför är det användbart om man vaknar på morgonen inte ger dig ont. Du vet helt bra om du är en "uggla" eller "lark". Om den mest aktiva delen av dagen för dig är natt behöver du inte mocka din kropp med stigningar med hane.
Om du är en lark, men har förlorat vanan att vakna från ljuset eller gryningen, rekommenderar vi att du börjar springa på helger eller på semester. Vakna utan väckarklocka, gå upp, ta en dusch, drick ett glas yoghurt och gå en jogga 30 minuter efter att ha vaknat.
Beräkna hur mycket du har för allt detta går, inklusive och för återvinningsprocedurer efter körning. Det är så mycket tidigare att du måste vakna på arbetsdagar för en morgonsläpp för viktminskning.
Morning jogging - hur mycket kostar det att springa?
En av de mest pressande frågorna är hur mycket som ska köras. På en vecka måste du köra totalt 2 timmar. Detta ska delas in i 3 eller 4 tillvägagångssätt, det vill säga du kan springa 4 dagar i veckan i 30 minuter eller 3 gånger i 40 minuter.
Är eller inte - är det frågan?
Många försöker springa på en tom mage om morgonen - som om det är lättare att springa. Naturligtvis kan en känsla av eufori under en körning dränka ut hunger, men det är långt ifrån användbart. Innan du kör, måste du dricka ett glas vatten och äta något lätt - ett glas yoghurt , yoghurt, en frukt.