För att korrigera och snabbt bli av med brister i vikt är det första du behöver göra att bestämma vilken typ av figur du tillhör. Det finns tre huvudtyper: äpple, päron och timglas. Varje figur har sina nackdelar, som lätt kan korrigeras när man väljer rätt diet. Om på din kroppsfett bara ackumuleras i midjan, och extremiteterna är relativt luta, är du ett äpple.
Forskare har visat att denna typ är benägen att utveckla mycket farliga sjukdomar, som diabetes mellitus och problem med hjärt-kärlsystemet. Tillräckligt många kvinnor skulle vilja veta hur man går ner i vikt, om figuren är ett äpple. Dessa damer är mycket svåra att kontrollera sin vikt och äta rätt.
Hur går ner i vikt om typen av figuren är "äpple"?
Kvinnor med en sådan siffra är mycket svåra att bli av med fett, vilket ackumuleras, huvudsakligen på magen. För att klara det här problemet kan du använda en proteindiet.
Allmänna rekommendationer:
- Undvik fetter i djurfoder;
- ge upp alkohol, söta och kolsyrade drycker;
- Uteslut från diettchoklad kan du bara en liten mängd svart;
- starta klasser i bodyflex;
- försök att äta matrika med fiber;
- Drick drycker som främjar avlägsnandet av toxiner, till exempel ingefära te.
Mat för figuren "äpple"
För någon siffra är huvudmålet en måttlig diet. Tillåtliga produkter för "äpple": baljväxter, rotgrönsaker, kli, havregryn, mejeriprodukter med en liten mängd fett, endast köttfärs, skaldjur, torkade frukter, citrusfrukter, soja. Försök att undvika följande produkter: fett kött, godis och annat konfekt, någon alkohol, fet kock ost, fettost etc.
Ofta rekommenderas "äpplen" fraktionerade måltider med en begränsning av kalorier. Att förlora vikt för en äppleform är förknippad med frekvent absorption av mat och en begränsning i kalorier.
Diet för figuren "äpple"
Först måste du minska antalet enkla kolhydrater du använder. Detta är användbart inte bara för figuren utan också för att minska risken för diabetes och relaterade sjukdomar. De bästa företrädarna för komplexa kolhydrater är: spannmål, baljväxter, frukt och grönsaker. Dessutom behöver du öka antalet produkter som innehåller fiber. Försök att börja din morgon med gröt och färsk frukt.