Det är svårt att hitta en kvinna som försöker gå ner i vikt och inte vill göra det på kort tid. Många undrar om det är möjligt att gå ner i vikt med 7 kg om 2 veckor utan hälsorisk. Faktum är att du kan uppnå detta resultat om du följer reglerna för dietetik, men mycket beror på de ursprungliga viktindexen och ju fler extra pund, desto lättare är det för att uppnå resultat.
Hur mäter du med 7 kg?
För att uppnå resultat måste du kombinera korrekt näring och regelbunden träning. Dessutom kan vi inte begränsa oss till bara två veckors viktminskning, eftersom det förlorade kilometret säkert kommer tillbaka, och även i fördubblade kvantiteter. Om du vill gå ner i vikt med 7 kg i 14 dagar är det förbjudet att svälta, eftersom det kan orsaka allvarliga hälsorisker. Det är viktigt att justera kosten, avlägsna livsmedel som är rik på fetter, liksom enkla kolhydrater. Under förbudet är kryddor och såser som orsakar aptit. Du kan inte äta godis och bakverk.
Menyn bör utvecklas, med inriktning på de tillåtna produkterna, som innehåller magert kött och mager fisk, de ska baktas eller ångas. Du kan äta surmjölkprodukter, till exempel, ost, kefir , yoghurt, etc. De får laga olika rätter, till exempel grytor. Kost för att gå ner i vikt med 7 kg, innebär att färska och kokta grönsaker används, med undantag för potatis. Att äta under dagen är nödvändigt i små fraktioner och i små portioner. Det är bäst om det dagliga värmevärdet inte överstiger 1000 kcal. Det är viktigt att inte glömma att dricka minst två liter vatten om dagen.
Det är viktigt att träna regelbundet. Tre gånger i veckan är det värt att ägna sig åt kraftbelastningen, till exempel träning i hallen. På andra dagar kan du springa eller simma. Det är kombinationen av hjärt- och kraftbelastning som ger bra resultat.