Weekly Diet

Att gå ner i vikt i en vecka är en mycket riktig uppgift, men om du går ner i vikt så mycket som du vill, det är en annan fråga. Läkare rekommenderar att man inte tappar mer än 1 kg per vecka, men det passar inte oss: veckovisa begränsningar för ett kilo, vars frånvaro inte ens märkbar. Nej, vi behöver minst ett kilogram på 3-4. Är det bra? Du vet själv att du inte gör det. Men om du verkligen behöver ..., så berättar vi bättre om alla subtiliteter av veckoslut.

Fat Burning Diet

Kärnan i den veckovisa proteindiet i en strikt växling av protein , vegetabilisk frukt och kolhydrater, med kolhydrater kommer naturligtvis att vara i minoriteten - upp till 20 gram per dag. Din dag ska delas upp i 4 måltider. Frukost ska hållas senast 2 timmar efter att ha vaknat, middag - 20.00.

Under frukost kombinerar vi 1 proteinprodukt med 1 frukt / grönsaksprodukt. Lunch under en vecka kost för viktminskning består av proteiner, grönsaker och kolhydrater. Ett mellanmål av protein och kolhydrater, och en kvällsmat av proteiner och grönsaker.

Som du kan se är protein en integrerad del av en sådan diet. Anledningen är att kroppen tillbringar merparten av sin energi på proteinförtunning. Således ökar vi energiförbrukningen och minskar det dagliga intaget av kalorier, vilket leder till viktminskning.

Kefir diet

Weekly kefir diet är en klassiker av genren. Ja, strikt, ja, efter det handlar det om kefir många fler och vill inte höra, men vem säger att det inte är effektivt? De första sex dagarna av kosten använder vi dagligen 1,5 liter kefir och lägger till en produkt per dag:

• kokta potatisar - 5 st.
• kokt kyckling - 100 g;
• kokt kött - 100 g;
• grönsaker och frukter - 0,5 kg;
• kokt fisk - 100 g.

På sjätte dagen är produkterna inte tillagda, du kan öka konsumtionen av kefir upp till 2 liter. Och den sjunde dagen är total lossning på rent stillvatten (1,5-2 liter).

Dietmodeller

Vill du avsluta din kropp till det maximala, och väga en la topmodell? Tja, om du är 20 år och tar inte bort hälsa, så här en effektiv vecka diet, naturligtvis, överleva. Men efter 30 bör du inte så uttömma dig själv, kommer ämnesomsättningen inte att förlåta dig. Menyn är som följer:

• 1 dag - 1 liter mjölk;
• Dag 2 - 300 g stallost och 800 ml juice (inget socker, ingen banan och ingen druv, och om grönsaker - dosen kan ökas);
• Dag 3 - 1 liter mineralvatten;
• 4 dag - 4 st. kokt i potatisuniformen, 800 ml juice;
• 5 dag - 5 stycken. äpplen;
• 6 dag - 200 g kokt kött av fettsyror, 800 ml juice;
• Dag 7 - 1,5 liter kefir.