Den åldrade retoriska frågan om den kvinnliga hälften av mänskligheten är "vad skulle du äta för att gå ner i vikt?". Att äta det skulle vara önskvärt alltid, men av någon anledning skulle det vara önskvärt att äta det, att växa tunt från vad det är omöjligt. I stället för vanliga snacks, än hemskt, är det inte bättre att ta hand i hand och uppmärksamma användbar och mycket god frukt.
Den mest användbara frukten för viktminskning
Frukt är i sig en kostprodukt och de har otvivelaktiga fördelar när det gäller att gå ner i vikt. Men bland dem finns de vars fördelar helt enkelt är ovärderliga. Fruktavlastning kommer i alla fall att vara till nytta för kroppen. Frukt tar bort slagg, överskott av vätska och får kroppen att använda fettreserver. Men inte alla frukter är säkra för figuren. Till exempel är allas favoritbananer väldigt höga i kalorier, och datum anses generellt inte som en dietprodukt. Vilken typ av frukt att välja för viktminskning?
Frukt för viktminskning - det här är de som, förutom lågt kaloriinnehåll, kommer in i kroppen, bryter också ner fetter. Dessa är faktiskt där. Den bästa frukten för viktminskning:
Grapefrukt anses vara den lägsta kalorifrukten. Den innehåller bara 35 kalorier. Det rensar kroppen av toxiner, tar bort överskott av vätska, aktiverar metaboliska processer, förbättrar matsmältningen. Men att äta grapefrukt på en tom mage rekommenderas inte för personer som har gastrit eller magsår. Grapefruktjuice irriterar fortfarande slemhinnan. Om magsyraens surhet är normalt, kommer en grapefrukt till middag och snart skalorna att glädja dig med en trevlig siffra.
Ananas är andra i kaloriinnehåll, den innehåller 42 kcal. Effekten av denna frukt är noterad för förebyggande. Till exempel, bara en bit ananas innan en stor måltid tillåter dig att inte återhämta sig. Faktum är att ananas innehåller en komponent som delar upp fettet som kommer med mat. Redan tillgängliga fettreserver kommer han inte att minska, men om du ersätter den med en av måltiderna kommer effekten att märkas omedelbart. Emellertid har ätande ananas begränsningar för personer med hög surhet i magen.
Kiwi eller kinesisk krusbär, är mycket rik på vitaminer. Dessutom tar det bort fett som tränger in i artärerna och hjälper till med ökat kolesterol på grund av närvaron av fiber. Kiwi bidrar till normalisering av metaboliska processer. Om du äter en frukt efter att ha tagit så tung mat, kommer det inte att finnas någon känsla av tyngd. Kiwi innehåller 60 kalorier.
Päron innehåller 65 kalorier och är extremt användbar för tarmarna. Pärfibrer innehåller mycket fiber. Det här är de korn som krossar på dina tänder när vi äter päron. Förresten kan du äta päron utan rädsla, personer med diabetes, eftersom det har mycket fruktos och inte glukos. Det ger också enorma fördelar för personer med sköldkörtelstörningar. Ändå tar denna användbara frukt bort från en organismgift och tungmetaller.
Frukt för viktminskning, vars lista är ganska bred, du kan fortsätta med äpplen, apelsiner, citroner och nästan alla bär. Men ovanstående är från ett antal frukter men ändå det mest användbara för att gå ner i vikt. De kan ätas som fristående produkter, ersätta en av måltiderna eller tillbringa en hel dag på frukt. De kommer inte heller att förlora sina användbara egenskaper när de blandas med andra produkter. För en mängd olika dieter kan du till och med erbjuda flera användbara recept.
Frukt recept för viktminskning
Av frukterna är läckra sallader. Dessutom är det möjligt att blanda alla typer av frukter i olika proportioner, vilket gör salladen bara mer användbar.
Sallad från kiwi
ingredienser:
- kiwi - 2 stycken;
- en handfull pinjenötter;
- citronsaft - ett par matskedar;
- mandariner - 2 stycken;
- mynta löv;
- honung.
beredning
Koppla ihop kiwi och skär i kuber. Tangerine skuren i skivor och klippa. Honungblanda med citronsaft och fyll i denna blandning med en sallad. Stänk finhackade mynta löv och pinjenötter på toppen.
Ananasallad
ingredienser:
- ananas fräsch eller konserverad - efter smak
- ost av hårda sorter - 50 gram;
- orange - 2 delar;
- mager yoghurt - 3 msk. sked.
beredning
Ananas kan användas som konserverad eller fräsch. Ananas och apelsin skuren i skivor. Tre ovanpå osten på rivaren. Sedan är allt detta fyllt med vanlig yoghurt eller yoghurt med ananas smak. Sallat är klart.
Sådana sallader kan komma med mycket. Användbar frukt för viktminskning kan läggas ihop, eller separat. Bra kombinera päron och apelsin, grapefrukt och kiwi, ananas och druvor. Denna sallad är väldigt god och viktigast är det mycket mer användbar, bekant för oss, Olivier och krabba pinnar.