Efter en semester eller före en semester, är det meningsfullt att sätta dig i ordning, eftersom rengöring inuti är lika med positiva förändringar från utsidan. Låt oss prata om de positiva effekterna på kefirs kropp, liksom på lossningsdieten baserad på denna ungdomselixir.
Dra nytta av att lossa kost på kefir
Kefir är den bästa produkten för normalisering av matsmältningen. "Fresh" (gjord för högst tre dagar sedan) - försvagar och lindrar förstoppning och "gammal" - tvärtom kommer att hjälpa till med diarré. Kefir finns på listan över världens mest användbara produkter.
Detta mjölkgeneri hjälper till att bli av med ödem, eftersom det har en diuretisk effekt. Dessutom är kefir lämplig för dem som vill få muskelmassa och blir inte feta: drick kefir låg fetthalt - du får protein och lite fett.
Kefir diet regler
Kalorinnehållet i lossningsdiet bör ligga inom 1400 kcal. Ja, det räcker inte, men vi "städas". För att säkerställa att ämnesomsättningen inte saktar ner, måste du sitta ner på en vecka avlastningsdiet. Denna period är tillräcklig för att
- minska magevolymen;
- vänja sig på små portioner;
- återställa tarmmikrofloran.
Huvudregeln är att inte överdriva den med användbarhet. Vår kropp kan inte omedelbart byta till kefir mat, så lossningsdieten för viktminskning på kefir är inte en rent kefirvecka. Kefir kommer att kombineras med en mängd olika produkter.
meny
Så, låt oss börja detaljerna om en effektiv lossningsdiet på kefir:
- frukost - hela grötgrönsaker med brunt socker;
- andra frukost - ett glas kefir;
- lunch - okroshka på kefir, kokt kött, grönsaksallad med olivolja;
- mitt på morgonen mellanmål - ett glas kefir;
- middag - kokt fisk eller skaldjur;
- innan du lägger dig och dricker ett glas yoghurt.
Kefir, som du märkte, är det mest användbart att äta med ett minimum av tillsatser, mellan måltider, ersätta dem med alla slags mellanmål.
I denna anda borde du äta hela "rensande" kosten. Kefir okroshka behöver inte äta dagligen, det kan ersättas med grönsaksoppa. Över frukost kan du arbeta med fantasi:
Denna kefir diet är inte tätt, och viktminskning kommer inte att vara 20kg. En del av vikten går tillbaka - oroa dig inte för att kefir lossning är nästan saltfri, vilket innebär att minus på vågorna också är en förlust av vätska.
Men den främsta charmen är att du i en vecka kan helt ändra din inställning till mat, din smak, bli av med vanan att överfoga.