Vad förlorar vikt under körning?

Många vet att regelbunden jogging hjälper till att rätta till vikt och förbättra välbefinnandet. Människor som väljer att föredra denna övning är intresserade av vad som går ner i vikt när man kör och vilka muskler fungerar? Aerobiska laster , som inkluderar jogging, anses vara det bästa alternativet för dem som vill bli av med extra pounds.

Vad förlorar vikt från att springa?

Ursprungligen är det värt att nämna att du inte kommer att kunna öka volymen med vanliga joggar. I början av träningen kommer kalven på benen att öka något, men det händer bara på grund av vätskeretention.

Vad förlorar vikt under körningen:

  1. När man joggar, när en man trampar på tån och överför tyngden till hälen, fungerar musklerna på lårens och skinkans baksida effektivt.
  2. Atletisk körning, när vikten tvärtom passerar från hälen till strumpan, involverar gluteal musklerna.
  3. Sprinting, när hela foten pressas, fungerar lårens och kalvarnas muskler effektivt.
  4. Musklerna i armarna och kroppen fungerar och gå ner i vikt under körningen, men naturligtvis blir effekten inte så stor om den jämförs med fötterna. För att öka lasten, använd hantlar eller sätta en ryggsäck på ryggen.
  5. För att arbeta i ryggen, som med viktminskning, måste den här delen av kroppen nödvändigtvis vara inblandad, se till att axelklingorna är så nära som möjligt till ryggraden. Under körningen bör axlarna sänkas och armarna böjs vid armbågarna.
  6. För att gå ner i vikt när du går i buken, måste du hålla pressen i en konstant spänning någonstans med 60%. Om du starkt involverar magen, kommer andan helt enkelt att förstöras.

Utbildnings effektivitet beror på utbildningens varaktighet och regelbundenhet. I det inledande skedet rekommenderas det inte att springa varje dag, och träning bör inte vara längre än en halvtimme.