Vad är nödvändigt för ett utmärkt liv? Det är rätt, den energi som går in i vår kropp tillsammans med maten vi äter. Och det här föreslår att vi separat bör överväga mer i detalj vad kolhydraterna innehåller, i vilka produkter deras kvantitet är störst. Dessutom är det viktigt att komma ihåg vilket värde de gör för människokroppen.
Vilka livsmedel innehåller få kolhydrater?
De som följer figuren vet vad priset på produkter där kolhydrater är mer än de behöver. Självklart är de å ena sidan nödvändiga för muskelmassa, å andra sidan - deras sökning är fylld med utseendet av övervikt. Så produkter med lågt kolhydratinnehåll är idealiska för anhängare av en aktiv livsstil:
- Courgettes . Jag kan inte tro, men i en sådan grönsak, inte mer än 7 gram kolhydrater. Och om du älskar spaghetti, prova en mjölprodukt för att ersätta tunt huggad zucchini.
- Blomkål . I denna "kalorifattig stärkelse" bara 5 gram kolhydrater. Dessutom har denna produkt många antioxidanter.
- Lövbeta . I en skål, 1 g kolhydrater. Glöm inte att detta är den idealiska kaliumkällan.
- Svampar . 1 skål - 2 gram kolhydrater. Förresten skyddar alla slags svampar immunsystemet mot virus och förkylningar.
- Selleri . 1 stjälk - 1 g kolhydrater. Det stärker också benen och hjälper kroppen att absorbera kalcium bättre.
- Körsbär . En liten skål med tomater innehåller 6 g kolhydrater. Detta är en utmärkt källa till anti-cancer antioxidant.
- Aprikoser . Efter att ha ätit två frukter mättar du din kropp med 8 g kolhydrater. Och apelsinmassan innehåller mycket beta-karoten.
- Jordgubbar . 1 kopp - 11 gram kolhydrater. Om du är en söt tand, luta dig djärvt på den här bären eftersom den har minst socker.
- Som . I sammansättningen av denna fisk finns det inga kolhydrater alls.
- Malet kalkon . I den, liksom i föregående produkt, finns det inga kolhydrater.
Pratar om vilken mat som innehåller minsta mängd kolhydrater, vi kan inte misslyckas med att nämna kycklingfiskstång, fläskfilé, rostbiff, smör, ägg, kockost, tofu, ryckig , pumpafrön.
Vilka livsmedel innehåller mycket kolhydrater?
Så kommer vi att lista källorna till innehållet av den största mängden kolhydrater:
- Vitt socker (98 g kolhydrater);
- honung (81 g);
- marshmallow (75 g);
- russin (78 g);
- ris (76 g);
- kakor (75 g);
- makaroner, datum, vetemjöl av högsta klass (76 g).
- havregryn, ärter, bönor, bovete (65 g).