Stepper för att gå ner i vikt

Stepper är en speciell simulator, som du simulerar att gå uppför trappan. Det är ingen hemlighet att sådana uppslag är mycket användbara för musklerna i benen och skinkorna, och om du tränar i snabb takt kan du justera din vikt väl. Speciellt lämpliga är de modeller som har speciella handtag som gör att du kan träna dina händer samtidigt som dina ben.

Hjälper steppen dig att gå ner i vikt?

Precis som någon fysisk belastning är klasser på steg för viktminskning ganska effektiva. Faktum är att gå uppför trappan är en hjärtbelastning, dvs Den belastning som gör att kardiovaskulärsystemet är särskilt aktivt. Som ett resultat förbättras näring av alla kroppsceller, metabolism accelereras, kaloriförbrukningen ökar, och följaktligen blir processen för uppdelning av fettavlagringar mer aktiv.

Är Stepper effektiv för att gå ner i vikt?

Det bör förstås att du kan gå ner i vikt med hjälp av en stepper, förutsatt att du är förlovad antingen i 15-20 minuter, men varje dag, eller 3-5 gånger i veckan, men i 30-40 minuter i taget. Om du är förlovad från tid till annan, en vecka 2 gånger, en annan - ingen, då kan du inte förvänta dig resultat. Endast konstant träning ger bra resultat. Om du går ofta, börjar du gå ner i vikt efter 1-3 veckor.

För att öka effekten av steppen är det nödvändigt att begränsa maten som ger "snabb" energi och koncentrera sig på proteinerna som är nödvändiga för utveckling och återställning av musklerna. Proteinerna inkluderar alla typer av kött, nötter, mejeriprodukter, äggprotein, alla baljväxter. Dessa livsmedel bör ätas så ofta som möjligt. Men från enkla kolhydrater är det värt att notera:

Korrigera din diet på detta sätt kommer du att gå ner i vikt väldigt snabbt - 1-1,5 kg per vecka. Dessutom säkerställer ett sådant system av viktminskning att din vikt inte kommer att återvända, eftersom den lämnar på ett organiskt och gradvis sätt.

Hur man går ner i vikt på ett steg

Övningar för viktminskning på steppen kan utföras både i gymmet och hemma om du köper en simulator för dig själv. Om du vet att du inte är för konsekvent och kan gå ur träningen, är det meningsfullt att börja gå på gymmet på ett abonnemang och bara köpa en simulator för huset - om du självklart bestämmer att det här passar dig.

Att träna dig i alla fall behöver du sportkläder och kvalitetsskor med stötdämpning. Bär utrustningen varje gång innan du börjar träna! Även om du är hemma, borde det vara som en heltidsaktivitet i en fitnessklubb - med speciella kläder, dusch i slutet, etc.

Bantning är viktigt observera också kosten. För 1,5 timmar före träningen är det nödvändigt att vägra mat och ytterligare 1,5 timmar efter det ska du inte äta, men du kan dricka ett glas skummad yoghurt - det här hjälper musklerna att återhämta sig snabbare och få en vacker form och elasticitet. Huvuddelen i sådana träningar är regelbundenhet av klasser, vilket är det viktigaste villkoret för att uppnå resultat.

Stepper för att gå ner i vikt skiljer sig positivt från andra i att många av dess versioner (förutom kanske en mini-stepper) tillåter dig att använda alla kroppens muskler på en gång, vilket garanterar en jämn frisättning av fett och en jämn toning av alla vävnader. Huvudbelastningen fördelas på benen, men på grund av simulatorns enhet finns det ingen chans att skada knäna eller fotrorna, som till exempel när de körs.