Vackra och smala ben är målet för många tjejer som bestämmer sig för att spela sport. Det finns en stor mängd övningar som är lämpliga att studera hemma och i hallen. Det är viktigt att veta hur man pumpar upp en tjej, eftersom det endast är möjligt att följa de grundläggande träningsprinciperna. Det är viktigt att säga att du inte bara behöver spela sport, men också att äta rätt.
Hur snabbt ska man pumpa upp en tjejs ben?
Det spelar ingen roll om du tränar hemma eller i gymmet, det är bäst att föredra grundläggande övningar som ger en belastning till många muskler. Multi-joint övningar bidrar till att bränna mer kalorier . För mer detaljerad utarbetande av lättnad är det nödvändigt att komplettera tränings- och isoleringsövningarna. Det optimala alternativet för lektionen: tre grundläggande och två isoleringsövningar.
Många är övertygade om att du behöver träna så ofta som möjligt, men det gäller inte för träutbildning, eftersom musklerna i detta område är tillräckligt stora och de behöver 96 timmar att återhämta sig. Därför rekommenderas att träna var 5: e dag, men träningen bör stärkas. Pratar om hur man pumpar en tjejs fötter hemma eller i hallen, det är värt att säga att musklerna blir vana vid lasten, så du behöver regelbundet ändra övningar eller arbetsbelastning, vilket ökar antalet repetitioner.
Du måste göra övningar i flera tillvägagångssätt, och antalet repetitioner ska väljas på ett sådant sätt att de senaste 2-3 gånger görs från de sista krafterna. Träna inte mer än en timme, eftersom det leder till förstörelse av muskelvävnad. Övningar som du bör vara uppmärksam på: klackar, lungor, fottryck, deadlifts, olika mahi, samt information och avel.
Många är också intresserade av ämnet, för hur mycket du kan pumpa upp en flickas ben så allt beror på den individuella inställningen. Om du följer reglerna kommer du om ett par månader att se ett bra resultat.