Det svåra ordet "metabolism" hördes av alla, och aktivt förlorar kvinnor, vet säkert att för den accelererande viktminskningsprocessen av denna mycket ämnesomsättning bör vara snabb. Och vad händer om metabolismen är långsam, hur man påskyndar ämnesomsättningen i kroppen?
Typer av metabolism
Ofta är problemet inte den metaboliska hastigheten som är för låg, men fel diet. Därför istället för att tänka på hur man bryter upp ämnesomsättningen, titta på hur du äter, kan, om metabolismen processen accelereras, blir du bara värre?
- Proteintyp . Den har en kärlek till feta och salta livsmedel, känns ofta hungrig. Sådana människor är ofta upprörda eller apatiska, utåt är de energiska, men de känner sig väldigt trötta. Sådana människor behöver en diet rik på proteiner, oljor och fetter. Men mängden kolhydrater bör vara låg.
- Kolhydrattyp. Människor av denna typ har inte mycket uttalad aptit, har inte begär för sötsaker, fettämnen bildar vanligtvis i kroppens övre del. En högkolhydrat diet med låg fetthalt krävs. Du behöver använda lätta proteiner.
- Den blandade typen. Appetit är genomsnittlig, kan inte leva utan godis, känner ofta agitation, trötthet och ångest. Dieten behövs med ungefär lika stor andel av proteiner, fetter och kolhydrater, förhållandet 30:30:40.
Sätt att accelerera ämnesomsättningen
Tänk på hur man ökar ämnesomsättningen, många drömmer om droger för att förbättra den. Det är lättare att dricka ett piller än att förändra livets regim. Men detta händer inte, droger kan anspore metabolism lite, men detsamma kan göra med mat, och för en större effekt är andra åtgärder nödvändiga.
- De flesta av oss vet hur man sprider ämnesomsättningen, men gör det lat. Det handlar om fysisk aktivitet. Bra kardiovaskulär hjälp - springa, cykla, rask promenad.
- Djup (anti-celluliter) massage, vakuummassage. Allt är enkelt - blodet är dispergerat, metabolism accelereras.
- Att besöka bastur och bad skyller på metabolismen flera gånger - på grund av höga temperaturer ökar kärlen, hjärtfrekvensen ökar. Därför kommer de smalare damerna ut ur baden.
- Större vätskeintag. Brist på vatten i kroppen minskar väsentligt metabolism.
- Aromaterapi. Lukten av eterisk olja avlöser smärta i musklerna (det mesta, efter fysiska övningar) och utvidgar blodkärlen. Och detta accelererar i sin tur metabolismen.
- Ett varmt bad kan också sprida ämnesomsättningen. Men det kan ta bara 5-10 minuter och bara de som inte har några hjärtproblem.
- Kom ihåg att någon från humoristerna rekommenderade att sova mer för att gå ner i vikt - i en dröm vill du inte äta. Och förutom detta, med en djup sömn, metaboliseras väsentligt accelererad genom att förnya hjärncellerna och producera tillväxthormon.
- Solen, luften och vattnet är våra bästa vänner, eftersom de accelererar ämnesomsättningen. Endast luften behöver färskt, men vattnet i duschen, kontrast.
- Att minska stress kommer att ha en bra effekt på din ämnesomsättning.
- Ett trevligt sätt att påskynda ämnesomsättningen är kön. Här ökar också hjärtfrekvensen, och vävnaderna är mättade med syre och metabolismen stiger.
Produkter som accelererar ämnesomsättningen
Som redan nämnts ovan kan mat också öka ämnesomsättningen. För att påskynda ämnesomsättningen i kosten bör följande:
- grönt te och kaffe;
- morötter;
- torskleverolja;
- citron;
- grapefrukt;
- vegetabilisk mat och frukt;
- havskala;
- röd varm peppar;
- ingefära.
Också värt att uppmärksamma vitamin-mineralkomplex med zink och vitaminer i grupp B.