Övningar för händerna, så att huden inte hänger

Beslutar att gå ner i vikt märker många att huden hänger på armarna, och de ser lilla, fula ut. Ett liknande problem uppstår också hos kvinnor med ålder. Det finns speciella övningar som gör att du kan dra åt huden och pumpa upp dina muskler.

Vad ska jag göra om huden hänger på mina händer?

Det är nödvändigt att börja med en uppvärmning som värmer upp musklerna och ökar effektiviteten i träningen. Experter säger att om du börjar göra övningar utan förberedelse, så kan du hammar vävnad. Du kan göra rotationer av penslar, höja och höja händer i sidorna, etc. Utför övningar är i 3 tillvägagångssätt, gör 12-15 gånger.

Övningar hur man tar bort händerna på händerna:

  1. Låt oss börja med den enklaste träningen, men det minskar inte effektiviteten. För genomförandet är det nödvändigt att ta hantlar , vars vikt inte får vara mer än tre kilo. Ta dumbbells med ett bakgrepp, pekar upp dina palmer. Håll dina händer på sidorna, ge dem lite framåt. Uppgiften - med fasta händer i armbågar, är det nödvändigt att böja dem, rikta hantlar till bröstet.
  2. I övningen av övningar för händerna rekommenderas det att inkludera denna övning, vilken studerar tricepsen, och följaktligen skärs huden. IP - hämta en hantel, som borde ha mycket vikt. Lägg hantlar bakom huvudet och böj dem i armbågarna så att de tittar på taket. Uppgift - böj och böj armarna, håll underarmarna vinkelrätt mot golvet. Det är viktigt att hålla händerna nära huvudet och gå längs en väg.
  3. Om du är intresserad av hur man pumpar upp händerna så att huden inte hänger, rekommenderas att vara uppmärksam på omvända uppskjutningar , eftersom de trickar bra ut. För att utföra träningen måste du ta en stol, stå framför honom med din rygg, sitta ner och vila på kanten med händerna. Benen bör böjas vid knäna, där vinkeln ska vara mer än 90 grader, och hålla skinkorna närmare stolen. Uppgiften - andas in, sakta sänka ner tills en rätt vinkel är bildad i armbågarna. Sitt inte helt på golvet. När du andas ut, stiga upp.
  4. Den franska pressen ligger på en vågrät yta är en bra övning för händerna, så att huden inte hänger. IP - Sitt på en vågrät bänk, lägg fötterna på golvet och hämta hantlar. Hemma kan du utföra denna övning på golvet och böja knäna. Händerna pekar uppåt och håller hantlar ovanför huvudet så att palmerna ser till varandra. Under träningen bör armbågarna fixas och arbeta med flexion / förlängning. Uppgift - böj och böj upp dina händer och fixa dem på översta punkten i några minuter.
  5. En annan övning, så att huden inte hänger, utförs på baren, och detta uppdrag. För att ladda mottagna trapeziusmuskler är det ett brett grepp att ta tvärstången. Dra åt, koppla axelklingorna så att de rör på övre delen av bröstet på tvärstången. Det ska vara en liten böjning i ryggen, men det borde vara rakt. Titta rakt upp. På toppen, stanna ett tag och sänk ner det. Till benen hänger inte, de rekommenderas att böja vid knäna och korsa.

Det finns flera tips som måste övervägas så att huden inte slår under bantning. Bli av med övervikt är långsam, eftersom en plötslig viktminskning är en stark stress för kroppen, och detta leder till att processen för produktion av kollagen och elastin reduceras. Menyn ska ha mycket vitaminer och om nödvändigt kan du använda komplexet separat. Det är viktigt att hålla vattenbalansen och dricka minst 1,5 liter vatten varje dag. Du kan också använda olika kosmetiska procedurer, göra omslag etc.