Regelbundna måltider är en förutsättning för korrekt näring. Detta är särskilt viktigt för barn, eftersom barnets kropp växer snabbt och utvecklas, vilket innebär att regelbundet intag av näringsämnen är avgörande för honom.
Nutritionists har visat att fem måltider är den optimala matregimen. Det är för en dag att ett barn (dock som en vuxen) ska ha fem måltider - frukost, lunch (mellanmål), lunch, eftermiddagsmat och middag.
I den här artikeln ska vi prata om vad du ska förbereda ett barn för ett mellanmål på morgonen.
Vad ska du mata ditt barn till ett mellanmål på morgonen?
Det finns många alternativ för vad du kan ge ditt barn till ett mellanmål på morgonen:
- frukt (äpplen, persikor, päron) och bär (körsbär, vinbär, körsbär, blåbär, hallon);
- mjölk och mejeriprodukter (yoghurt, fermenterad bakad mjölk, ostmassa);
- lätta grönsaker, frukt eller spannmålspanna, soufflé;
- frukt, bär eller grönsaksjuice;
- te med bakverk;
- rätter från ägg (ångomelletter, kokta eller råa ägg).
Försök inte göra en mycket stor del och mata ditt barn med fyllningen, efter ett par timmar är nästa huvudmåltid middag. Även om smulan inte ätit allt - det är inte läskigt. Ett mellanmål för ett barn är bara ett mellanmål, här är några recept som du kan använda för ett barns eftermiddagsmat:
Stuga ostgryta med frukt
ingredienser:
- kockost - 250g;
- ägg av kyckling - 1 stycke;
- socker - 1ch.
- äpple - 1 stycke;
- päron - 1 stycke;
- stärkelse - 1 tesked;
- smör - 5g + för smörjning av mögel;
- brödsmulor (för sprinkling av formen).
beredning
Frukt tvättas och skärs i skivor, resterande ingredienser (förutom kakor och olja för smörjning av formen) blandas i en bländare tills det är enhetligt. Smörj formen och strö med brödsmulor, lägg ut skivorna av frukt och häll ostmassan. Baka i ugnen i 15-20 minuter (vid 180 ° C).
Bakade äpplen fyllda med torkade frukter och nötter
ingredienser:
- äpplen - 2 stycken;
- torkade frukter (russin, pommes frites, torkade aprikoser) - 50g;
- rostade osaltade nötter (jordnötter, pinjenötter, cashewnötter, valnötter) - 50g;
- flytande honung - 30 g;
- kryddiga örter (citronbalsam, mynta eller dragon).
beredning
Förbered äpplen: Tvätta och klippa stenen. Det nedre hålet i äpplet är täckt med pommes frites (torkade aprikoser), som en kork, toppad med hackade nötter, häll honung över den och sätt russin på toppen. Baka i ugnen i 15-20 minuter vid 180 ° C.
Om barnet älskar mjölk kan du ge honom ett mellanmål för barns vitaminiserad eller steriliserad mjölk, om mjölk inte ingår i listan över gastronomiska favoriter, smulor, kan du ge ett barn en gelé, komposit eller te.