Nyligen kan du höra mycket information om produkter som kan ha en fördelaktig effekt på driften av vissa system och organ: öka uppmärksamheten, förbättra minnet och hjärnfunktionen. Men är det verkligen så? Om det finns sådana produkter är det värt att ta reda på vad du behöver konsumera i din kost.
Vilka produkter förbättrar minnes- och hjärnfunktionen?
- Socker är en oumbärlig produkt som hjälper till att förbättra minnet och utveckla mindfulness. Socker är "bränsle" för hjärnan. Ett glas av alla söta drycker kan aktivera minnet under en kort tid. Men det är värt att veta att konsumera stora mängder socker kan skada ditt minne.
- Breakfast. Till frukost behöver du äta mat som förbättrar hjärnans funktion: mejeri, fiberrik , helkorn och frukt.
- Fisk är en matkälla för hjärnan. Källan av proteinfisk hjälper till att aktivera hjärnans arbete. Det bidrar till att stärka minnet, normal utveckling och funktion av hjärnan.
- Avokado och fullkornsprodukter hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, minska nivån av skadligt kolesterol, öka blodflödet, vilket hjälper till att aktivera hjärncellerna.
- Blåbär. Studier har utförts på djur, under vilka det visat sig att blåbär har en skyddande reaktion mot hjärnskador. Om du konsumerar blåbär så ofta som möjligt kan du förbättra minne och lärande förmåga.
Nu när du vet vilka produkter som förbättrar hjärnfunktionen och hjälper till att utveckla minne , kan du enkelt skapa din egen meny och njuta av utsökt mat som ger otvivelaktiga fördelar. För att behaga din hjärna borde du gå på en varierad kost som är rik på fullkornsprodukter.