Rätt Lunch

Alla vet att vår hälsa i stor utsträckning beror på riktig näring, för att du ska kunna behålla dig i gott skick behöver du inte bara träna fysiskt utan också att äta hälsosam och hälsosam mat. Idag ska vi prata om vad som ska vara rätt middag, vilket ger oss energi och påverkar inte figuren.

Rätt lunch för viktminskning

För att säkerställa att mat som förbrukas under lunchen inte stannar på de mest framträdande ställena och inte skadar kroppen är det nödvändigt att följa några enkla regler:

  1. Middagen ska provas samtidigt, helst i intervallet mellan tolv och två på eftermiddagen.
  2. Kaloriinnehållet i måltiderna under lunchen bör vara ca 35% av det totala kaloriinnehållet i hela dagliga kosten.
  3. Försök att se till att menyn nödvändigtvis inkluderade färska grönsaker, eftersom en riktig lunch, som syftar till att gå ner i vikt, innebär användning av hälsosam mat, rik på vitaminer, fiber och andra näringsämnen.
  4. Ät inte chips , hamburgare och andra liknande produkter som kommer att skada din hälsa och lägga dig extra pounds.
  5. Under måltiden rusa inte, maten bör noggrant tuggas.
  6. Ät inte i stora portioner.

Förutom att du måste följa reglerna och kulturen för att äta, måste du också följa vad du äter. Låt oss överväga flera alternativ för en riktig näringsmeny under lunchen:

  1. Lätt kyckling soppa, kål och morot sallad, kryddad med olivolja, en skiva rågbröd, te med citron.
  2. Sallad med skaldjur, potatismos , ångat kött, ångad, te, äpple.
  3. Kokt nötkött, grönsaksallad med olivolja, en skiva rågbröd, fruktjuice.
  4. Bakat kalkon kött, kokt ris, grönsaker skivad, nypressad apelsinjuice.