Att springa och gå ner i vikt är två oskiljaktiga begrepp, eftersom det är denna fysiska träning som anses vara den mest effektiva för att bekämpa överskjutande kilo. De främsta fördelarna är att nästan alla kan använda det utan risk för hälsa. Det viktigaste är att korrekt bestämma takten och avståndet.
Hur går det för viktminskning?
Det finns många fördelar i denna övning:
- Running är en dynamisk övning som involverar nästan alla muskler i din kropp.
- Löpning anses vara en av de bästa träningen av andning och hjärta. Han påskyndar också ämnesomsättningen , vilket hjälper till att bränna överflödiga kalorier.
- Running hjälper till att öka effektiviteten, och det låter dig också spendera mycket energi.
Effektiv körning för viktminskning
För att träningen ska kunna ge de önskade resultaten är det viktigt att följa vissa regler:
- Utbildning bör vara regelbunden och ske minst två gånger i veckan.
- Viktminskning genom körning kommer att vara effektiv om avståndet inte är mindre än 1-2 km. Under denna tid kan du ta reda på om sådan träning passar dig, oavsett om de ger dig obehag osv.
- Efter en månad kan avståndet ökas till 4 km. För många på detta stadium börjar löpande att ge riktigt nöje.
- För att öka effekten kan du träna i en speciell kostym som främjar ökad svettning.
- För effektiviteten av löpning är det väldigt viktigt att hålla sig till rätt näring: att inte äta söt, fet och kryddig.
- Glöm inte vattenbalansen, förlorar du mycket vatten under körningen. Omedelbart efter träning rekommenderas inte att dricka, du måste vänta en timme.
- Välj rätt skor och kostym för att springa, så att du inte får skador under träningen.