Övningar för balans och samordning bidrar till att förbättra kontrollen över rörelser, och de förvärrar också reflexer. Med regelbunden träning blir kroppen plast, lydig och flexibel, och den förvärvar även eleganta former. Det är också värt att notera och en positiv inverkan på hälsan. Till exempel förbättras blodcirkulationen och metabolism, och lymfdränering går också bort.
Övningar i balans
Naturligtvis kan det under de första träningspasserna uppstå svårigheter med övningsövningar och allt på grund av brist på nödvändig träning. Men du borde inte överge allt, för efter flera lektioner kan du notera de första positiva förändringarna. I början kommer det att vara tillräckligt att fixa läget i en halv minut, och då måste tiden ökas till tre minuter. Var baserad på din kropps förmåga. Användbar rådgivning - när du utför övningar i balans på en stock eller på golvet, slå på musik som främjar avslappning. Övningarna nedan hjälper till att sträcka musklerna i benen, armarna och axelbandet. Dessutom utvecklas balans och samordning av rörelser. Gör övningen först med ena handen och sedan med den andra handen.
Övning för utveckling av jämvikt nummer 1 . Stå upp och lyft ditt vänstra ben, böj det i knäet. Flytta den till höger och fånga foten på det andra benet i kalvmuskeln. Händerna böjda i armbågarna, lyft upp, och sedan starta vänster hand under höger och fånga tummen.
Öva på balans №2 "Svala" . Stå upp och sprid dina armar i olika riktningar. Andas in, luta sig framåt, samtidigt som du drar tillbaka ditt vänstra ben. Händer bör också vändas tillbaka och hållas jämn med foten. Sätt dina palmer på skinkorna, vilket gör att du kan känna musklerna. För att komplicera träningen, böj ännu mer, lyfta benet högre och sänk ner armarna.