Hos människor med typ av figur "päron" är den nedre delen av kroppen, jämfört med den övre, mycket bredare. För att bli av med extra centimeter i bards och skinkor, är det nödvändigt att spendera mycket energi, eftersom fett lämnar dessa zoner sist.
Hur går ner i vikt om siffran är "päron"?
För att rätta till problemområdena måste du arbeta på två sätt: träna regelbundet och äta rätt. Du kan studera hemma eller gå till gymmet . Utbildning bör inriktas på att bränna fett i skinkorna och låren, och även för att öka muskelvolymen i överkroppen. För att pumpa upp händer, axlar och bröstsmuskler bör du utföra ett komplex en gång i veckan, vilket kan innefatta uppstart, dragning, lyftande hantlar och andra övningar.
Populära övningar för figurtypen "päron":
- Squats (med eller utan hantlar) . De måste göras djupt och långsamt, men du bör hålla rytmen. Det är nödvändigt att titta på, så att klackarna inte kommer ut och knäna går inte över strumporna.
- Fallen. En av de mest effektiva övningarna, som har flera sorter.
| | |
| | | |
För tyngdförlust i underkroppen rekommenderas att utföra aerob träning: springa, hoppa på repet, cykla och dansa.
Diet för figuren "päron"
Stränga matrestriktioner för personer med denna typ av figur är förbjudna. Det rekommenderas att äta i små fraktioner. Det mesta av det dagliga kaloriintaget bör vara under första halvan av dagen. Mat för päronfiguren bör innehålla livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater, som spannmål och bönor. Dieten ska innehålla proteinprodukter: kyckling, kalkon, fisk, skaldjur. Glöm inte fördelarna med vitaminer, så menyn bör innehålla frukt och grönsaker. Det är nödvändigt att utesluta produkter med högt kaloriinnehåll och stärkelse.