Trots det faktum att du helt kan vara fri att springa eller gå uppför trappan, föredrar många människor att köpa simulatorer. Faktum är att en övning på en hjärtkropp för viktminskning kommer att ge samma effekt som regelbunden körning. Men för många är själva faktumet att köpa en simulator redan en bra motivation för att slutligen ta upp din figur och inte ge upp dina studier.
Kardiovaskulära apparater för bantning mage och andra delar av kroppen
Till skillnad från kraftsimulatorerna, vars verkan syftar till att utveckla muskelsäkerhet, är kardiovaskulär utrustning nödvändig för att ge kropps aerob och hjärtbelastning. Egenheten hos denna typ av belastning är att övningarna utförs utan belastning och med ett stort antal repetitioner, vilket gör det möjligt att uppnå effekten av förbättrad ventilation och utbildar hela hjärt-kärlsystemet.
Det anses att kardiovaskulär utrustning för viktminskning är lämpligast, eftersom deras huvudsyfte är att öka kroppens uthållighet, medan aktiv fettförbränning och viktminskning är en trevlig bieffekt.
Om du har ett ganska stort fettlager på magen eller andra delar av kroppen, kommer kardiovaskulär utrustning att hjälpa dig att bli av med den. Den maximala effekten du kommer att uppnå om du kombinerar klasser med rätt näring - det vill säga mat, från vilken allt fet, blom, söt och snabbmat är utesluten.
Typer av kardiovaskulär utrustning
Först av allt, skilja mellan hjärtekardio och professionell. Den första typen finns exklusivt för hemmabruk, medan den andra är officiellt tillåten för installation i offentliga idrottshallar.
Förutom denna division finns det många typer av simulatorer, som alla har sina fördelar och nackdelar. Tänk på de populära alternativen.
Löpband . Av all kardiovaskulär utrustning är löpbanan kanske den mest populära. Det används för att simulera gång och körning. För viktminskning måste du köra minst 30-40 minuter per session och delta i 3-5 gånger i veckan. Detta tillvägagångssätt kommer att säkerställa snabb viktminskning. Men här finns nackdelar: för mycket stress på fötter och knän samt ländryggen. Långt från alla kan ta sådana lektioner.
Elliptisk crossheader ( elliptisk tränare ). I detta fall beskriver fotens rörelse en elliptisk bana, vilket gör simulatorn till en värdig ersättning för löpbandet, steg- och träningscykeln på en gång. Lasten riktas mot lårens stora muskler och lederna i det här fallet lider inte. Detta är en mycket effektiv och modern simulator, som bör trävas i 30-40 minuter 3-4 gånger i veckan.
Stepper . Denna simulator simulerar trappornas klättring och involverar lårens stora muskler, liksom de gluteala musklerna. Simulatorn arbetar huvudsakligen på underdelen av kroppen och rekommenderas starkt till kvinnor med typen av figur "päron". Att vara förlovad för att växa tunn följer på 30-40 minuter 3-5 gånger i veckan.
Veloergometer ( träningscykel ). Denna simulator simulerar cykling. I vissa fall tillhandahålls även handtag för handoperation,
Rödssimulator . Denna simulator är mer populär bland den manliga publiken, eftersom den simulerar roddning. Det involverar musklerna i övre axelbandet, samt ben och bakkroppens muskler. Denna simulator ger en nästan jämn belastning på nästan alla befintliga muskelgrupper. Det rekommenderas att träna i 20-30 minuter 3-5 gånger i veckan.
Det viktigaste är regelbundet, och vilken variant du väljer, kommer det bara att gynna om du strikt följer träningsplanen.