Det finns många olika simulatorer och några av dem ser väldigt enkelt ut och verkar värdelösa. Det kan tyckas ombord Yevminova, men det har faktiskt många fördelar och hjälper till att lösa olika problem i samband med ryggen.
Vad är förebyggaren av Evminov?
Den ortopediska tränaren designades av roddbussen V.V. Evminov. Han föreslog flera metoder för behandling och förebyggande av olika problem med ryggraden , och de bekräftas av vetenskaplig forskning. Styrelsen för ryggraden - Evminovs förebyggare har en enkel design, är säker och lämplig för både vuxna och barn. Innan du köper en simulator måste du kontakta en ortoped för att få en undersökning och få ett tillstånd för lektioner.
Tillämpning av Evminovs styrelse
En enkel simulator kombinerar de fördelar som kan uppnås genom stretching och träningsterapi. Komplexet av övningar på Evminovs styrelse återställer stabiliteten i musklerna och ligamenten, korrigerar kotorna, ökar avståndet mellan ryggkotor, lindrar smärtsamma känslor och så vidare. Evminovs styrelse kommer att fungera för olika patologier och problem med ryggraden, för att stärka musklerna och öka uthålligheten, men också för allmän förebyggande och återhämtning.
Evminovs styrelse med en intervertebral brok
Vid diagnos av intervertebral brok rekommenderas att minimera belastningen på ryggraden för att inte förvärra situationen. Hernias förekommer på platser där diskar inte tillåter tillräcklig näring. Evminovs bakplatta är effektivt och säkert, eftersom träning på det praktiskt taget inte laddar ryggraden och börjar processen att återställa skivans vattenbalans. Under träningen börjar intercellulär vätska utvecklas, vilket förbättrar metabola processer i musklerna och främjar självläkning av bruskkotorens ryggkotor.
Evminov styrelse med osteokondros
Många människor är bekanta med ett sådant problem som osteokondros , åtföljd av obehag i ryggen. Att hantera problemet kommer att hjälpa Yevminov-styrelsen att dra tillbaka, vilket kommer att lossa och sträcka ryggraden så att trycket inuti skivorna minskar och smärtan kommer att försvinna. Detta beror på att övningarna är lågamplitud.
Evminovs styrelse med skolios
Det profylaktiska utvecklades med hänsyn till de särdrag som utvecklats i ryggraden. Övningar för baksidan på brädet Evminova bidrar till sträckningen av muskelfibrer, vilket aktiverar processen för återvinning av ben- och muskelvävnad, såväl som kärl. De flesta övningarna görs i den bakre positionen, nerhuvudet och halvöget, tack vare vilken det maximala avspänningen av det muskulösa ramverket är möjligt. Regelbunden motion hjälper till att återställa hållning och blodtillförsel till ryggraden.
Skivförskjutning - styrelsen Evminov
Med regelbunden träning i preventorn kan du förhindra att det uppstår ett så allvarligt problem som förflyttning av ryggkotorna och försämringen av deras blodtillförsel. Evminovs styrelse för att sträcka ryggraden bidrar till att gradvis återföra ryggkotorna till dess plats, endast om situationen inte är igång, så det är viktigt att samråda med en läkare. Övningar förstärker muskulärkorsetten, och detta förhindrar ompositionering av ryggkotorna.
Styrelsen Evminov med plana fötter
Känt är det faktum att de platta fötterna framkallar utseende av skolios, osteokondros, bråck och andra problem som kan hanteras med en enkel simulator för baksidan - Evminovs styrelse. Dessutom har specialister utvecklat en separat design för behandling och förebyggande av plattfot. Tack vare enkla övningar av fötterna är det möjligt att återställa styrkan i ledbanden, för att stärka fotens muskler, vilket är viktigt för att hålla valvet i sin normala position.
Evminovs styrelse är en uppsättning övningar för ryggraden
Om det finns smärtor i ryggen måste du först gå till doktorn och redan med hans tillstånd att börja träna. På simulatorn utförs Evminovs styrövningar för baksidan med hänsyn till vissa regler:
- Att utföra utbildning är endast nödvändig mot bakgrund av det normala hälsotillståndet. Under träningen, fokusera på inre känslor, och om det uppstår smärta, bör du antingen minska belastningen eller sluta träna.
- Gör alla rörelser smidigt och utan jerks. Detta bör beaktas vid placering och lyftning från projektilen.
- När du utför body pull-ups måste du använda händerna och fötterna i början.
- Evminovs styrelse får kroppen att vara i ett stressat tillstånd, så efter varje övning ska du slappna av händerna i 5-10 sekunder för att lindra spänningen från baksidan och hela kroppen.
- Axlar ska vara på samma nivå, utan förvrängning. För att undvika detta är det korrekta greppet på tvärstången viktigt.
Styrketräning i styrelsen Evminov
Vid grundskedet bör enkla rörelser för sträckning utföras, och först då kan du fortsätta med styrketräning för att träna muskelkorsetten. På Evminovs styrelse utförs övningar i långsam takt. Med olika problem med ryggraden hjälper detta komplex:
- Lägg ner på din rygg och håll fast på korsstången med utsträckta armar. Kantla fötterna i båda riktningarna.
- I samma läge drar du dina strumpor mot dig medan du lyfter huvudet (se framåt), och sen sänker det och drar frambenen framåt.
- Långsamt växla i knäna först till vänster och höger, och sedan båda benen. I så fall ska fötterna glida på Evminovs styrelse.
- Böj benet i knäet och lut det sedan till sidan, medan det andra benet inte ska slits från brädet. Utför på båda sidor. Efter böja de två benen och utföra utspädningen av knäna till sidorna. Återigen glider fötterna på brädet.
- Utför gungorna till sidorna, först med varje fot, och sedan båda samtidigt.
- Nästa övning innebär att lyfta benen upp för att bilda en rätt vinkel mot kroppen. Utför varandra, och sedan med båda fötterna.
- Båda benen böjer sig vid knäna och lutar dem på ett eller annat sätt, som om de vrider i nedre delen. Det är viktigt att kroppens övre del är fast.
- Håll benen böjda på knäna och lyfta bäckenet uppåt så att kroppen från knäna till axlarna bildar en rak linje. Räta upp dina ben efter varje repetition.
- Nästa övning är vridning, som många utövar för att arbeta ut pressen. Böj knäna och dra dem sedan till huvudet, vilket också måste slits från styrelsen.
- Gör övningen "sax", dra alltid strumporna och sedan "cykla", gör rotationen först till en, och sedan till den andra sidan.
- För nästa övning på Evminovs styrelse måste du rulla över i magen. Böj det vänstra benet i knäet och vrid samtidigt till huvudet och håll det på tyngden. Kör på båda sidor och böj sedan de två benen och lyfta huvudet och axlarna, grotta i nedre delen av ryggen.
- Håll båda fötterna på vikten och utför blandning och avel.
- Samtidigt höja din vänstra fot och motsatt arm. Gör på båda sidor.
- För nästa övning måste du rulla över så att dina ben är lätta och dina händer är fria. Ligga på magen, börja händerna i låset bakom ryggen och håll dem i midjan. Höj kroppens övre del, gör en avböjning. Därefter gör samma övning, men spridar redan dina armar mot sidorna och håller dem nära huvudet.
- Nästa övning är "cobra": Dra långsamt armarna till bröstet och torka inte dina palmer från brädet, grotta i nedre delen av ryggen.
Övningar på Evminovs styrelse för midjan
Människor som arbetar sitter, lider av ryggsmärta. Det finns ett enkelt komplex för att lindra spänningar i bakområdet. När Yevminov-kortet är installerat kan övningar för ryggraden utföras i följande ordning:
- Först behöver du bara ligga på brädet en stund och sträcker din ryggrad. Efter det släpper du ut dina händer och sakta glider ner, så att du kan slappna av din ryggrad. Det är viktigt att nedre ryggen pressades mot styrelsen.
- På förebyggaren av Evminov utförs övningar och upp och ner, till exempel det här: fixa dina fötter genom handtagen på brädet och ligga på ryggen på brädet. Händerna sträcker sig över huvudet och stannar i den positionen i tre minuter. Efter släppa benen och sakta nedåt.
- Ligga på magen, håll handtagen och låt ryggraden sträcka sig så långt som möjligt. För detta är det viktigt att koppla av. I denna position måste du vara 5-7 minuter.
- Håll benen vid handtagen och ligga på ryggen. Dra armarna framåt och håll dig i denna position i några minuter.
Evminovs styrelse - cervikal simulator
Komplett med simulatorn är Glisson-slingan, som hjälper till att lindra den cervikala ryggraden. Designen är utformad så att bältenna slingrar runt huvudet på båda sidor och hakan och i den övre delen av huvudet är de fastsatta vid stödet. Klasser på Evminov-styrelsen för livmoderhalsen är byggda på måttlig sträcka, vilket slappnar av mellanvärmemusklerna och ledbanden och ryggkotorna börjar diverga.
Evminov styrelsen med Glisson slinga hjälper till att återställa flexibilitet och rörlighet i nacken. Ett stort antal människor lider av smärta i nacken och all skuld - arbetar på datorn, använder telefonen och så vidare. Med detta obehag kommer det att hjälpa till att klara av regelbunden träning. Allt detta beror på att musklerna förstärks, blir av med spasmer och normaliserar blodflödet. Vid de första stadierna av träning kan det uppstå yrsel, vilket är en signal för att stoppa.
Evminovs styrelse - hur man bestämmer originalet?
Denna profilaktor är gjord av laths av åtta träslag, med vetenskapligt baserad teknik. Tack vare detta har originalet av Evminovs styrelse mjuk dämpning och tillräcklig avböjning, vilket är viktigt för säker och effektiv träning . Den grundläggande utrustningen bör inte bara omfatta Evminovs styrelse, utan även Glisson slingan, ett pass, en bruksanvisning, en fästelement, ett häfte med grundläggande övningar och en garanti för ett år.