En vacker kroppslättnad är målet för många människor som är intensivt engagerade i sport. Att arbeta ut pressens muskler är en av de viktigaste delarna av träningen och för att uppnå bra resultat måste du veta hur snabbt man ska pumpa kuberna på tjejen i magen. Få personer vet att den önskade lindringen på torsolen är synlig när fettskiktet inte överstiger 1 cm, för att få resultatet, måste du bli av med fett och sedan träna musklerna. När det gäller anatomin är det den utbildade raka muskeln som är ansvarig för kuberna.
Hur kan jag pumpa kuber på min mage till en tjej?
Det finns flera grundläggande regler som är viktiga att överväga för att korrekt bygga en träning och uppnå det önskade målet:
- Övning är nödvändig på tom mage, det vill säga efter den sista måltiden måste passera minst två timmar. Om denna regel inte beaktas, kan illamående och känslor av tyngd inte undvikas.
- För att pumpa muskler och bli av med överflödigt fett måste du träna regelbundet. De flesta tränare är av samma åsikt att det är bäst att träna varannan dag, vilket ger musklerna tid att vila.
- Det är viktigt att utföra varje övning i 3-4 tillvägagångssätt, genom att göra 15-20 repetitioner vardera. Observera att belastningen ökas gradvis, vilket är viktigt för framsteg.
Pratar om hur man pumpar kuber i magen i en vecka, du kan inte ignorera en så viktig komponent i resultatet som näring. Det är nödvändigt att minimera mängden inkommande fett i kroppen och ge upp sötsaker och bakning. Dessutom, var noga med att dricka vatten.
Hur snabbt pumpar kuberna i magen?
Vi kommer att stoppa vår uppmärksamhet på flera effektiva övningar som passar både för lektioner i huset och i salen:
- Lägg ner på golvet, höja benen så att de bildar en rätt vinkel mot golvet. Håll händerna bakom huvudet. Exhaling drar händerna till fötterna och lyfter kroppens övre del.
- Ligga på golvet, lyft ett litet ben och en kropp, skiftar tonvikten mot skinkorna. Det är viktigt att hitta en stabil situation. Händerna sträcker sig framför dig. Lyft samtidigt kroppen och dra dina ben, böjda på knäna. Därefter gå ner, men lägg inte helt på golvet.
- Utan att ändra startpositionen, höja benen i parallell med golvet och böj dem i knäet. Lägg händerna längs kroppen, vilket kommer att bli en extra betoning. Lyft dina ben uppåt med bäckenet, vridning. Efter det, gå ner och gör följande upprepning.