Om du bara inte är vegetarian, är det troligen kött på bordet varje dag. I kampen för en vacker figur är det värt att lära sig att förstå köttets sorter och deras energivärde . Bara på detta sätt kan du skapa en optimal kost för dig själv, där du inte kan lida av hunger och samtidigt förlora de extra punden. Från den här artikeln kommer du att lära dig om kaloriinnehållet i olika typer av kött.
Hur många kalorier finns i köttet?
Det är värt att notera att kaninens köttkalorinnehåll är nästan detsamma som nötkött och fettkött, men denna typ av kött överträffar båda typerna kött när det gäller protein. I en kanin 20,7 g protein per 100 g kött, när både i nötkött 18,9 och i lamm - 16,3. Därför är det i fråga om viktminskning såväl som en uppsättning muskelmassakanin ett mer föredraget alternativ.
Se hur många kalorier i fläskkött (316 kcal i fetthalt och så mycket som 489 kcal i fetstil), det är lätt att gissa att det här inte är det bästa alternativet för dem som minskar vikt. Även en liten del av skålen med fläsk, som ätas regelbundet, kan påverka figuren negativt.
Kött av nötkött kaloriinnehåll är annorlunda - det beror helt på den del av slaktkroppen som används för att göra skålen. Sheika är den mest lågmassa och samtidigt lågkaloridelen, och marmeladen kan ha ett stort antal fetter i kompositionen, vilket också ökar produktens energivärde.
Kött älg kaloriinnehållet är lågt - ca 100 kcal per 100 g. Det här är en kostprodukt, och om du kan inkludera den i din kost, bör du utnyttja denna möjlighet.
För enkelhets skyld, ta reda på hur många kalorier i kött av olika typer kan hittas från bordet. Alla produkter i detta fall är inte i alfabetisk ordning, men när det gäller att öka energivärdet av mat.
Kaloriinnehåll av fjäderfä
När det gäller fågornas energivärde har de också en klar skillnad - mer fet kött är i benen, mer magert kött är i bröstet. Därför är kycklingbröst så älskat av idrottare - det är nästan rent protein , där en mycket liten andel av fett i kompositionen.
Kycklinghalten av kycklingkött (filé) har bara 110 kcal, varav 23,1 g protein och endast 1,2 g fett. Om vi talar om kalkon är det mer fet och 100 g av produkten är 189 kcal.
Om du anser kött (filé) av kalkon, då är dess kalorivärde 112 kcal, vilket också är bra för kost- och sportnäring.