Japansk diet i 14 dagar

I den japanska kosten, eller snarare i ord från dem som propagandiserar det, finns det många motsägelser. För det första erbjuds ofta den motsatta menyn i två olika källor, och för det andra kan resultatet av viktminskning beundras om de inte var så orealistiskt höga, ja, för det tredje är den japanska kosten inte alls lätt (som de flesta säger ) sätt att gå ner i vikt.

Den vanligaste japanska kosten i 14 dagar - och detta, två veckor vid ett fysiologiskt minimum av kalorier.

regler

Kalorinnehållet i menyn med den japanska kosten i 14 dagar är 1200 kcal per dag. Dessa kalorier vi rekryterar, främst på grund av fisk och kött (förmodligen det här är en modern japansk diet, som traditionellt var det praktiskt taget inget kött i Japan). Det här är verkligen en mycket proteindiet.

Salt och socker är förbjudna, som allt mjöl. Till frukost måste du utan smörgåsar, mättande kaffe - varje dag i två veckor dricker du kaffe.

Kryddor är också uteslutna, istället för dem för din japanska diet i 2 veckor som smak, citronsaft och färska örter tillhandahålls.

Denna diet är naturligtvis icke-alkoholisk. Alkohol är samma socker, en källa till tomma kalorier.

På en dag får du bara tre måltider - frukost, lunch och middag, utan tilltugg. Under två veckor av sådana halvt svungna vandringar, säger de att de förlorar ca 10 kg. Vi kommer att berätta på ett ögonblick, det är mycket troligt, men förutsatt att tidigare du hade mycket övervikt och du aktivt konsumerade salt.

Först försvinner den japanska saltfria kosten i 14 dagar bara vatten. Och om du hade det i överskott (i form av ödem), kan du lätt förlora mer än 10 kg.

meny

Vi erbjuder dig vårt recept på den japanska kosten i 14 dagar. Nedan kan du välja luncher och middagar för var 14: e dag:

1. Frukost - alltid en kopp naturlig kaffe utan socker. Kosttillskott är tillåtna (högst en gång var tredje dag):

2. Lunchar:

3. Middagar:

cons

Denna diet är kontraindicerad för personer med sjuka njure. Den överflöd av protein kan behaga kroppsbyggare, men inte njurarna, som måste härleda allt detta.

På en japansk diet kan du inte sitta längre än två veckor och gå ut (sakta tillsätt salt till kosten, kolhydrater) lika mycket som det satt på - 14 dagar.

Försiktighet måste tas till sådana slankande kärnor - kaffe är inte den bästa produkten för hjärtat, speciellt om du dricker det så ofta.

Avstå från denna metod att gå ner i vikt behöver gravida och ammande mödrar. Med så många kalorier i menyn, har en person inte råd att mata sig (förresten går viktminskningen på plats), och ännu mer kommer inte att kunna ge barnet näringsämnen.

Naturligtvis trivs förlusten av vatten som lagras i det övre ödemet. Men allt vatten är lätt att samla in igen, om du avslutar kosten, blir du lättad att flyga på saltet, för att inte tala om fet och söt.

Den japanska kosten är obalanserad. Du går ner i vikt snabbt, men du går inte ner i vikt i friska, nämligen förlorar pounds. Och det betyder att så fort du slutar hålla fast vid den här hårda menyn är det dags att tänka på en ny cykel av att gå ner i vikt.

Denna diet är mycket strikt. Det är omöjligt att bli involverad i det och upprepa cykeln av "japansk kvinna" bara två år senare.

Diet kan leda till en bromsning av ämnesomsättningen, eftersom två veckor 1200 kcal - detta är mycket märkbart för kroppen. Som ett resultat blir viktminskning efter en diet mycket enkel, och att bli av med den är mycket svårare än förra gången.