Kreml-kosten, eller som den kallas också "Diet of American astronauts", är en mycket intressant och effektiv diet. Till skillnad från andra dieter, som förbjuder de flesta matar - förbjuder detta inte så gott som någonting.
Essensen av Kreml-kosten är minsta konsumtion av kolhydrater i din kost. Kolhydrater är en energikälla för kroppen, och med sin brist börjar kroppen fylla dem genom att extrahera dem från fettavlagringar.
Egenheten hos dieten är att alla livsmedel som används under kosten indikeras av konventionella enheter eller poäng, beroende på den mängd kolhydrater de innehåller. Till exempel kan 1 gram kolhydrater i 100 gram produkt betecknas 1 cu, 1 poäng eller 1 poäng. Vi i vårt bord av kolhydrater av Kreml-kosten kommer att använda beteckningen i punkter.
En annan fördel med denna diet är dess meny. Kreml-menyns meny för dagen du kan skapa dig själv, baserat på deras förmågor och preferenser. Och allt du behöver göra är att välja de produkter du behöver från bordet med punkter i Kreml-kosten! Det viktigaste är att antalet poäng motsvarar det mål du ställt in. Om du vill gå ner i vikt, gör din meny så att den dagliga kosten inte överstiger 40 poäng, om du bibehåller en stabil vikt, överstiga inte 60 poäng och om du vill gå ner i vikt behöver du bara överstiga den dagliga normen med mer än 60 poäng.
Resultatet av Kreml-kosten kan vara minus 5 kg per vecka och i en månad - kan du förlora upp till 15 kg. Omfattande produkttabell
Meny av Kremldieten för en vecka från Eugene Chernykh
För flera år sedan transporterades Kreml-dieten av observatören av tidningen Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Han bestämde sig själv för att prova en diet, som användes av välkända ryska politiker, bland annat Moskvas borgmästare, Yuri Luzhkov. De bästa dietisterna i Ryssland hjälpte journalisten att förstå denna diets intricacies, vilket resulterade i att flera dussin böcker, produkttabeller, menyalternativ och till och med recept för rätter till Kreml-dieten publicerades.
Den ungefärliga menyn av Kreml-kosten för veckan från Yevgeniy Chernykh ser ut så här:
| Veckodagar | frukost | lunch | middag |
|---|---|---|---|
| måndag | Äggröra med örter och bacon - 2 poäng, mager ost (110 g) - 1 poäng, kaffe eller te utan socker - 0 баллов | Selleri soppa (260 g) - 8 poäng, sallad med skogsvamp (170 g) - 6 poäng, biff - 0 poäng, osötat te - 0 poäng | Valnötter (60 g) - 6 poäng, genomsnittlig tomat - 6 poäng, kokt kycklingkött (220 g) - 0 poäng |
| tisdag | 3 kokta ägg fyllda med svampar - 1 poäng, kesost (160 g) - 4 poäng, osötat te - 0 poäng | Blandning av grönsaker (120 g) - 4 poäng, soppa med kött (270 g) - 6 poäng, shish kebab från fläsk (150 g) - 2 poäng, kaffe utan socker - 0 poäng | Blomkål (150 g) - 7 poäng, stekt kycklingbröst - 0 poäng, ost (250 g) - 3 poäng, te utan socker -0 poäng |
| onsdag | Kokta korv (3 stycken) - 0 poäng, stekt courgette (150 g) -7 poäng, otätat te - 0 баллов | Grönsakssoppa med smältost (250 g) - 6 poäng, biffhack (250 g) - 0 poäng, sallad från rödkål (100 g) - 5 poäng, kaffe utan socker - 0 poäng | Ångad fisk (300 g) - 0 poäng, genomsnittlig tomat - 6 poäng, 15 oliver - 3 poäng, kefirglas - 6 poäng |
| torsdag | Kokt korv (4 st) - 3 poäng, kokt blomkål (130 g) - 5 poäng, osötat te - 0 poäng | kycklingbuljong (250 g) - 7 poäng, lammkebab från fårkött (200 g) - 0 poäng, grönsaksallad (150 g) - 6 poäng, kaffe utan socker - 0 poäng | Stekfisk (300 g) - 0 poäng, ost (200 g) - 2 poäng, sallad (150 g) - 4 poäng, osötat te - 0 poäng |
| fredag | Omelett med riven ost - 3 poäng, osötat te - 0 баллов | Morotsallad (100 g) - 7 poäng, selleri soppa (250 g) - 8 poäng, escalope - 0 poäng | Ångad fisk (250 g) - 0 poäng Kålssallad (180 g) - 4 poäng, Ost (150 g) - 2 poäng, Ett glas rött torrt vin - 2 poäng |
| lördag | Stekt ägg med korv (2 st) - 2 poäng, smält ost (100 g) - 1 poäng, kaffe eller te utan socker - 0 баллов | Öron (260 g) - 5 poäng, bakat kycklingkött (270 g) - 5 poäng, grönsaksallad (100 g) - 6 poäng | Kokt kött (250 g) - 0 poäng, tomat - 6 poäng, ett glas kefir - 10 poäng |
| söndag | Kokt korv (4 st) - 3 poäng, aubergine kaviar (100 g) - 8 poäng | Sallad av gurkor och tomater (100 g) - 3 poäng, hälleflundra (200 g) - 5 poäng, kycklinghacklyk (250 g) - 0 poäng, osötat te - 0 poäng | Bakad fisk (250 g) - 0 poäng, sallad (200 g) - 4 poäng, hård ost (100 g) - 1 poäng, kefirglas - 10 poäng |