Många tycker inte om att vikten som uppnåtts i flera månader, eller till och med år, bör gå iväg gradvis. Därför är så korta dieter som "minus 10 kg på 7 dagar" mycket populära för hälsan. Vi kommer att överväga en av dessa dieter och beteckna vad som är dess fara.
Minus 10 kg i en vecka - kost "älskad"
Vanligtvis i beskrivningen av denna diet sägs inte att kosten "7 dagar 10 kg" kommer att fungera korrekt endast för dem som har ett stort antal extra pounds. Om du bara väger 60 kg, kommer du knappast att förlora 1/6 av din vikt.
Så vilken typ av kost erbjuds av skaparna av "Favorit" -dieten?
- 1: a dag: kosttillskott, all fast mat är förbjuden, endast drycker är tillåtna: mejeri, mjölk, buljonger, juice, te, kakao etc.
- Dag 2: grönsaksdag: det är tillåtet att äta absolut någon frisk grönsaksallad, helst med tillsats av kål. Som dressing passar sojasaus, ättika , citronsaft eller en liten mängd vegetabilisk olja, men inte sur grädde, majonnäs och andra inköpta såser.
- 3: e dagen: en dag med en dricksmeny, all fast mat är förbjuden, endast drycker är tillåtna i alla slag och kvantiteter (men de är alla utan socker!).
- 4: e dagen: fruktdag - fokus på citrus, äpplen, päron, aprikoser.
- 5: e dag: protein dag - det är tillåtet att äta mejeriprodukter, kokt kyckling och ägg.
- 6: e dagen: igen en dag med en dricksmeny är all fast mat förbjuden, endast drycker är tillåtna i alla slag och kvantiteter (men de är alla utan socker!).
- Sjunde dagen: Utgångsdagen från kosten, som bör göras på rätt näring. Till frukost - ett par ägg, till lunch - buljong, till middag - en sallad av grönsaker. Under dagen kan du äta någon frukt.
Att återställa 10 kg för en vecka på en sådan diet är egentligen bara för dem som dessutom
Vad är risken för en diet med "7 dagar 10 kg"?
På grund av den kraftiga minskningen i kosten är ämnesomsättningen starkt inhiberad, kroppen bestämmer att de hungriga tiderna har kommit och går vidare till en ekonomisk energiförbrukning. Det är fysiskt omöjligt för sju dagar att dela upp ett stort antal fettceller, så vikten minskas genom att vätska och tomhet drar sig i mage och tarmar. Allt detta kommer tillbaka efter några dagars normal näring. Men på grund av slaget ner från den vanliga rytmen av ämnesomsättningen när den återgår till den vanliga kosten kan vikten börja öka.
För att få ett bestående resultat måste du gå ner i vikt gradvis och på rätt näring och inte på destruktiva dieter.