Många tjejer som bestämmer sig för att gå ner i vikt, börjar välja en lämplig kost för sig själva. Vi erbjuder att uppmärksamma kosten "Lesenka" i 5 dagar, vilket enligt befintlig information gör att du kan bli av med 3-12 kg. Namnet på denna metod att gå ner i vikt beror på det faktum att varje dag når en person sitt mål och klättrar ett steg.
Effektiv diet i 5 dagar "Lesenka"
Låt oss överväga varje steg, eller snarare dess åtgärd, rätt meny och möjliga resultat. Det är viktigt att äta i små portioner och ofta för att undvika utseende av allvarlig hunger, vilket kan orsaka nedbrytning.
- Steg nummer 1 - rengöring. Den här dagen är ganska komplicerad och få människor står det, och allt på grund av den lilla menyn. Under dagen kan du äta 1 kg mogna äpplen, drick 1 liter vatten samt 5-6 tabletter aktivt kol. Rengöring beror på närvaron i äpplen av pektinfibrer, som rensar tarmarnas tarmar och också accelererar ämnesomsättningen, minskar aptit och främjar utspädningen av fettceller. Aktivt kol är känt för att vara en utmärkt sorbent, som kombinerar alla jäsningsprodukter och tar bort dem från kroppen. I detta fall spelas en betydande roll av vatten. Om du inte avviker från reglerna, då förminskar du för första gången minst 2 kg, för allt beror på din initialvikt.
- Steg nummer 2 - återhämtning. Den viktigaste uppgiften för denna dag är att återställa tarmmikrofloran, och också att öka antalet viktiga bifidobakterier. För detta ändamål är det omöjligt att komma med något bättre än mejeriprodukter. Dietmenyn "Lesenka" i 5 dagar under återhämtningsfasen ser så här ut: 0,6 kg fettfri stallost och 1 liter kefir och 1 liter vatten. En sådan meny främjar inte bara viktminskning utan också hälsosam tarm. Redan vid denna tid kommer kroppen att använda sina fettreserver. På denna dag kan du också förlora 2 kg.
- Steg nummer 3 - energi. På denna dag kommer kosten att återställa energibalansen som förlorats under de första två dagarna. I detta skede behöver kroppen glukos, så dietmenyn "Lesenka" i 5 dagar i denna period ser så här ut: 2 liter komposit, kokt på torkad frukt och fruktos, 2 matskedar. skedar av naturlig honung och 300 g russin. Tack vare detta steg kommer kroppen inte att uppleva stress, vilket betyder att det inte kommer att ackumulera fetter "för en regnig dag" heller. Vid detta skede är viktminskningen 1,5-2 kg.
- Steg nummer 4 - byggnad. Ett mycket viktigt steg i kosten, eftersom det hjälper kroppen att fungera normalt under perioden med viktminskning. Menyn i denna dag syftar till att stabilisera arbetet med viktiga kroppsfunktioner och processen med celldelning. Huvuddragen är på protein. Menyn på kosten "Slakteri" för att gå ner i vikt den här dagen ser ut så här: 500 g kyckling eller kalkonfilé, som du behöver koka eller lägga ut, och även gröna som har värmebehandlats, lite salt och 1 liter vatten. Utan att avvika från befintliga regler, kan du i detta skede förlora 1-1,5 kg.
- Steg # 5 - brinnande. Slutligen kom vi till det högsta steget, vilket innebär att framgången är mycket nära. Det är den här dagen som det mest ackumulerade fettlageret brinner, och allt tack vare
gjort på tidigare stadier av arbetet. Menyn i detta steg ser så här ut: 200 g havreflingor, 1 kg grönsaker och frukt , samt olivolja för att sätta på sallader och vatten. I detta skede kan du förlora upp till 3 kg.
För att behålla det uppnådda resultatet måste du byta till rätt näring och träna regelbundet. Tack vare detta kommer du för alltid att glömma vad som är övervikt.
Femdagsdieten "Lesenka", liksom alla metoder för viktminskning, har kontraindikationer. Du kan inte använda den för personer som lider av problem med mage, lever, njurar och hjärta. Kontraindikerad sådan diet av gravida och ammande kvinnor.