Vi vet redan om användbarheten av müsli för människors hälsa, både vuxna och barn. En mer idealisk frukost, som skulle ge kroppen alla nödvändiga användbara ämnen, har ännu inte uppfunnits.
Men inte alla vet hur man förbereder müsli på rätt sätt, så att de också blir utsökta, så de vägrar denna utmärkta maträtt. Om du gillar mysli eller bara vill göra dem till en del av din kost, kommer de recept vi har valt bara att vara.
Muesli med yoghurt
Denna variant av frukost är bra inte bara för att din kropp får både fibrer och sura mjölkbakterier, men också för att den är väldigt snabbt och enkelt förberedd. Du behöver bara ta müsli, mängden beror på din aptit och häller dem med kefir. Det viktigaste är att göra detta på förhand och sätt i skålen i en liten stund i kylskåpet för att suga det. Om du samlar på morgonen i en snabb takt, kan du laga müsli på kvällen och njuta av en bra frukost på morgonen.
Hur man lagar müsli med mjölk?
Att förbereda müsli med mjölk kräver inte mycket tid och ansträngning. Om du gillar kokt mjölk, häll det bara müsli, låt det brygga i ett par minuter och äta. Om du inte uppfattar kokt mjölk, kan müsli hällas och vanligt kallt, men då kommer de att insisteras lite längre.
Hur man förbereder müsli på vatten?
Muesli på vatten kan göras på flera sätt. Först - häll dem med vanligt kokt vatten, pressa ut en halv citronsaft och täcka det, lägg det hela för natten i kylskåpet. På morgonen kan du äta sådan müsli genom att lägga till sylt, sylt eller honung.
Det andra sättet är snabbare. På morgonen koka vattnet, fyll det med müsli, täck och låt stå i ca 5 minuter. Därefter kan du också lägga till honung eller sylt och äta frukost.
Muesli med yoghurt
ingredienser:
- bär yoghurt - 200 ml;
- müsli - 50 g;
- valnötter - 50 g;
- gelatin - 10 g;
- mjölk - 50 ml;
- svart eller mjölkchoklad - 50 g.
beredning
Grate choklad på rivare. Mala muttrarna. Muesli kombineras med yoghurt och gelatin löses i varm mjölk. Därefter häll det långsamt i yoghurtblandningen med müsli och blanda allt tills det är slät.
Ta en djup glasskål eller vas och häll i den 1/3 av den resulterande massan. Lägg det i frysen i 10 minuter, ta sedan bort och strö med hackade nötter och choklad. Häll sedan ytterligare 1/3 av yoghurtmassan och skicka tillbaka den till frysen i 10 minuter. Därefter sprinkla nötterna med choklad igen, häll återstoden av blandningen och sätt i kylskåpet i 2-3 timmar för att frysa.
Efter denna tid kan du njuta av en underbar efterrätt.
Müsli med frukt
ingredienser:
- müsli - 3 msk. skedar;
- yoghurt eller kefir - 150 ml;
- socker - 1 tesked;
- äpple - 1 stycke;
- Jordgubbar - 100 g.
beredning
Blanda müsli med socker och yoghurt (eller kefir). Apple ristar på en stor rivare och skär jordgubbarna i små bitar. Blanda frukt med müsli och njut av en utsökt och hälsosam frukost.
Om du inte gillar jordgubbar eller ett äpple, eller bara föredrar andra frukter,
Müsli med honung
I vissa redan färdiga müsli används socker som sötningsmedel, vilket gör dem inte så användbara. Om du köper eller gör mysli själv utan socker, men vill ändå att de blir mer söta och trevliga för smaken, då kommer älskling att göra det bästa för dig. Muesli med honung kan hällas med kall eller varm mjölk, kokande vatten, yoghurt eller kefir, allt beror på dina önskemål.
Tja, om du inte vill äta mysli dagligen, späd sedan ut din meny med curd soufflé och fruktsoppa !