Vi vet alla att vanligt bordsalt är ganska skadligt för människokroppen. I många medicinska dieter som föreskrivs för personer med olika sjukdomar i de inre organen finns det inget salt alls eller är närvarande i en mängd av högst 6-8 gram per dag. Det finns en väletablerad, saltfri kost för viktminskning, vilket gör att du kan styra vikt effektivt och med hälsofördelar.
Salt Diet: Fördel och Skada
Denna typ av mat har länge bevisat sig från den mycket positiva sidan. Diet låter dig ta bort överflödigt vätska från kroppen, bli av med fettavlagringar och förbättra den övergripande hälsan.
Varför är den här typen av mat så användbar? Det är enkelt. Natriumklorid, eller bordsalt, är en av komponenterna som ingår i humant blod och lymf, liksom alla kroppsvätskor. Salt är verkligen mycket användbart, men normen för en person är 12-15 gram per dag, och vi använder det mycket mer, eftersom vi inte överväger att det i många produkter redan är närvarande som en komponent. Och på grund av det överskjutande saltet finns också svullnad och övervikt samt njure och hjärtsjukdom.
Skadan tar som regel inte en saltfri diet. Dessutom är det omöjligt att kalla det "saltfritt" - salt kommer att vara närvarande, men bara inom gränserna för den mängd som vår kropp verkligen behöver.
En saltfri diet för viktminskning
Dieten är ganska enkel. Huvudregeln - det är förbjudet att saltmat under matlagning, bara lite - redan klar. Att ta mat ska delas - i små portioner 4-5 gånger om dagen, och laga mat endast utan att använda olja - det är tillåtet att baka, laga mat, ånga. Det rekommenderas att du dricker 2 liter vatten per dag, och det kan kompletteras med grönt te.
Produkter tillåtna under saltfri diet:
- kokta eller råa grönsaker (utom potatis);
- gröt av deras olika groats;
- fjäderfä, magert nötkött, fisk;
- rusks och rugbröd;
- Soppa på vegetabilisk buljong;
- frukter, bär, torkade aprikoser , fikon, russin;
- ett ägg om dagen
- kockost, mager ost, mjölk.
Från dessa produkter kan du göra en lätt diet som uppfyller alla regler för hälsosam näring. Vi ger flera alternativ till ett exempel:
Alternativ en
- Frukost - gröt havregryn med torkade frukter.
- Den andra frukosten är ett glas kefir.
- Lunch är kycklingsoppa, en skiva bröd.
- Snack - någon frukt.
- Middag - bakad med grönsaker.
Alternativ två
- Frukost - kokt ägg, sallad från havskål, te.
- Den andra frukosten är ett äpple.
- Lunch - mager soppa och en skiva bröd.
- Eftermiddagsmat - en del av stugaost.
- Middag - grönsakspott med nötkött.
Alternativ Tre
- Frukost - kockost med frukt, te.
- Den andra frukosten är yoghurt.
- Lunch är spannmålssoppa, en skiva bröd.
- Eftermiddagsmat - lätt grönsakssallad.
- Kväll - Kycklingpilaf.
Äta på det här sättet, du kan lätt förlora de extra punden. Det viktigaste är att inte släcka och helt eliminera alla söta, feta och saltade. I det här fallet kan du räkna med det mest positiva
Salt Diet: Resultat
Äta på det föreslagna systemet är nödvändigt inom 14 dagar, under vilken du kan förlora upp till 8 kg, men inte mer än 5-8% av kroppsvikt. Det är värt att förstå att ju mer övervikt, desto lättare är det att lämna kroppen, eftersom en liten andel av den totala massan minskar. När det finns få extra pounds, går vikten inte så lätt, eftersom kroppen inte har tid att bygga upp ämnesomsättningen för en ny, väsentligt förändrad vikt.
Med andra ord är det mycket lättare att kasta 5 kg om du väger 80 kg än om din vikt bara är 50 kg. Därför kan det förväntade resultatet variera beroende på den ursprungliga massan.