Vattendieten är en diet baserad på användning av dricks eller mineralvatten. Vatten i mänsklig näring är en viktig plats, eftersom en person på 2/3 består av vatten. Att komma in i kroppen bidrar vatten till reglering av kroppstemperatur, upplösning av mineralsalter, det tar också del i transporter av näringsämnen och återtagande av metaboliska produkter.
På näringsämnenes rekommendationer är det bättre att börja dagen med ett glas vanligt eller mineralvatten. För bästa effekt kan du klämma lite citronsaft i ett glas med vatten. Om du vill gå ner i vikt och få en hälsosam och vacker kropp, drick 20 minuter innan du äter en halv kopp vatten vid rumstemperatur. Vatten fyller delvis magen och bidrar till minskad aptit. Mellan måltiderna eller bara under dagen kan du dricka kallt vatten, eftersom ju lägre temperaturen på vattnet är desto mer behöver kroppen energi för att värma den till önskad skick. Med detta lilla trick kan du få din kropp att bränna några extra kalorier, men det är inte rekommenderat att dricka för kallt vatten. Det är också nödvändigt att veta att på heta dagar för att undvika överhettning förbrukar kroppen mer fett än vanligt. Därför kan du på heta dagar öka mängden vatten du dricker.
Vattendieten för viktminskning
Eftersom vatten spelar en viktig roll i näring kommer en tre dagars diet på vattnet att vara en utmärkt lösning för att gå ner i vikt! Under en sådan vattendiet är det nödvändigt att mängden vätska som druckas per dag är ca 3 liter. Den totala mängden vätska kan innefatta rent vatten, kaffe, te och vatten i maten. Te och kaffe bör vara sockerfria och mat bör beredas utan att salt används, eftersom saltet kvarhåller vätska i kroppen, vilket kan leda till ödem. Salt kan ersättas med sojasås och socker med honung. Kalorinnehållet i en daglig diet bör inte överstiga 1300 kcal. Använd vatten under vattnet kost är nödvändigt i en mängd som råder över andra vätskekällor. Dieten kan vara både på mineralvatten och på vanligt sätt.
Diet på mineralvatten
Kost på mineralvatten hjälper till att gå ner i vikt och normalisera metaboliska processer i kroppen. Dietens varaktighet är två veckor. Efter det här komplexet rekommenderas att du tar en paus i en månad. Du behöver använda kosten under den varma årstiden, på våren eller sommaren, då kommer en del av vätskan att sväva, och det kommer inte att överbelasta njurarna och urinblåsan. Övervakning av vattendieten i den kalla årstiden är fylld med ett brott mot termobalansen i kroppen, för vilken du kan vara väldigt kall. Beräkna mängden vatten du behöver dricka under en diet kan beräknas från vikt i kilo dividerat med 20. Till exempel är din vikt 70 kilo, dela 70 till 20, få 35. Din vattenstandard per dag är 3,5 liter. Men du måste börja med 1,5 liter, gradvis öka till önskad takt.
I annat fall motsvarar kosten av mineralvatten den föda av föregående diet
Diet på vatten och bröd
Kost på vatten och bröd gäller också för vattendieter. Men om du i en vattendiet kan äta praktiskt taget alla produkter från din vanliga kost, då i kosten på vatten och bröd, från livsmedel, bör det övervägande skära brödet vara.
Det är nödvändigt att veta:
- För att uppnå bättre resultat som följer med vattendieten behöver du använda drycker utan kalorier, koffein och alkohol!
- det händer ofta att det är svårt för en person att skilja mellan hunger och törst. Därför, om du känner en oemotståndlig önskan att få en bit, drick ett glas vatten. Det är möjligt att känslan av hunger efter det kommer att passera.
- börja morgonen med ett glas varmt vatten med en citronskiva och en sked full av honung - detta kommer att förbättra prestanda i hela matsmältningssystemet. Frukost efter denna procedur kommer att finnas tillgänglig på bara en timme.
- En fantastisk effekt, både för att gå ner i vikt och för att städa hela kroppen, har tinat vatten.
Korrekt försörjning av kroppen med vatten och näring är garantin för en vacker och hälsosam kropp!