Dietitärer runt om i världen har kommit till en gemensam åsikt att fisk är en av de bästa mager matvarorna. Användningen av fisk till kroppen är ovärderlig, eftersom den innehåller mycket vitaminer som andra produkter inte kan skryta, och proteinet som ingår i det absorberas helt utan att förvandlas till toxiner, som till exempel i kött. Men vilken slags fisk anses vara dietary, låt oss försöka förstå, för det är hon som ger de största hälsofördelarna för en person.
Vilken fisk anses vara dietary?
Fisk, både hav och flod, mättar vår kropp med fosfor , jod, kalcium, zink, järn, magnesium etc. Ca 15% av köttet hos dessa vattenlevande invånare är ett protein som innehåller basiska aminosyror och fiskolja är mycket lätt att smälta och inte fördröjas i övervikt. Men fortfarande är inte alla fiskar lämpliga för viktminskning, för Det finns arter som innehåller för mycket fett och är inte lämpliga för magert mat. Kosttyper fisk inkluderar: torsk, korsfisk karp, gädda abborre, pollock, putasu, kummel, gädda, abborre.
Fettinnehållet i dessa fiskarter är mindre än 4%, vilket innebär att denna produkt säkert kan inkluderas i kosten för viktminskning.
Den mest kostsamma fisken
Torsk är en dietfisk som är känd som den bästa kaloriprodukt som används för viktminskning. Fetthalten i denna fisk är minimal, endast 0,4%, så 100 g av produkten står för endast 65 kcal. Köttet från denna marina invånare innehåller 17-18% protein, användbart för kroppsfosfolipiderna och de viktigaste kemiska föreningar som påverkar den fulla funktionen hos många mänskliga organ. Denna fisk är rik på vitaminerna A, C, D, B12, PP, det saknar praktiskt taget kolesterol. En torsklever har en stor mängd omega-3-fetter, som har en positiv effekt på hjärt- och blodkärlens arbete.