För att gå ner i vikt och göra din figur smal måste du följa de grundläggande reglerna för det valda kraftsystemet. Dieten innehåller proteinprodukter , så muskelmassan torkar inte ut och viktminskning uppstår på grund av brinnande fettmassa. Brasiliansk hård diet har kontraindikationer, så det är omöjligt att följa det med problem med mag-tarmkanalen, hjärtat, njurarna och även under graviditet och amning. Om det är svårt obehag, bör det överges.
Brasiliansk kost i 14 dagar
För att få resultat är det viktigt att hålla sig till den utvecklade kosten, utan att byta mat på plats och inte byta ut produkter. Den brasilianska kosten innebär att ge upp skadlig mat . Denna diet upprepas två gånger. Den brasilianska kosten för 14 dagar, vars meny presenteras nedan, är baserad på fraktionerad ätning, vilket hjälper till att upprätthålla metabolism och inte känna hunger.
morgon | nosh | lunch | middag | Innan du går och lägger dig | ||
Dag # 1 | 1 msk. apelsinjuice, banan och apelsin | toast och juice | 100 gram grönsaksallad och samma antal ångad fisk | som lunch | hur man snackar | |
Dag # 2 | 1 msk. äppeljuice och ägg | som på dag nummer 1 | ett par kokta potatisar, 100 g kokt filé och salladsblad | sallad med kött, ägg, gröna ärter och sallad | som på dag nummer 1 | |
Dag # 3 | toast och 1 msk. mager mjölk | 100 g steskost 2% | 100 gram ris, 150 g kål sallad med citron | en bit av lågmjölkt kött, ett äppel- och salladsblad | som på dag nummer 1 | |
Dag # 4 | 1 msk. ananasjuice och 60 g ananas | toast och juice | en bit av lågmjölkt kött, en skiva ost och en apelsin | ett par kokta potatisar och en gulrotsallad klädd med olja | som på dag nummer 1 | |
Dag # 5 | toast och 1 msk. mangojuice | äpple och apelsin | en bit kokt fisk och ett par kokta morötter | grönsaks soppa på magert buljong och en skiva bröd | som på dag nummer 1 | |
Dag # 6 | toast och 1 msk. juice | rödbeta sallad med smör | som middag på dag nummer 5 | 100 g stekt svamp och grönsaksallad | som frukost | |
Dag # 7 | avlastningsdag | |||||
Brasiliansk kost i 7 dagar
Alternativet, utformat för en vecka, hjälper till att förlora minst två kilo. För att inte skada kroppen är det nödvändigt att ta vitaminer. Den brasilianska kosten, en 7-dagars meny baserad på användningen av proteiner, grönsaker och frukter, är inte hungrig på grund av fraktionerad mat . Menyn för alla dagar är densamma:
- Frukost : 1 msk. kefir.
- Snack : unsweet frukt.
- Lunch : grönsaker och kokt filé.
- Snack : grönsaksallad och ost.
- Middag : 1 msk. kefir.
Brasiliansk skådespelerska
Titta på de brasilianska kvinnornas populära skådespelerskor drömmer många kvinnor om att bli som dem, och det finns en lösning - en speciell teknik för dumpning av överskott av kilo, vidhäftning som du kan slänga upp till 10 kg, men allt beror på initialvikt. Brasiliansk kost, vars meny kan observeras upp till flera veckor, utvecklades av dietist Biya Rika. Provmeny:
- Morgon : Ett par bitar av ångfisk med samma mängd fullkornsbröd, ägg, hälften av osmält frukt och kaffe. Det finns ett andra alternativ till frukost: 3 msk. skedar av havreflakor med mager yoghurt och bär och 1 msk. kakao.
- Snack : gryta framställd från 4 msk. skedar av morötter, 6 msk. skedar av spenat och 3 msk. skedar av kyckling.
- Lunch : fisk med ris och grönsaker.
- Middag : en smörgås med grönsaker.
Brasilianska äggdiet
En annan teknik som utvecklats av nutritionists i Brasilien är baserad på användningen av ägg, som innehåller ett lätt smältbart protein. Minsta tidsperiod under vilken den brasilianska kosten observeras är 4 dagar, men det är möjligt att öka tiden till 7, och därefter till 14 dagar. Under en vecka blir det möjligt att kasta 1-3 kg, men resultatet är individuellt. Den brasilianska kosten är förbjuden under graviditet och amning, och även med njure och magsjukdomar. Ägg är kokta.
- Dag 1 : 2 ägg, äpple och kaffe / te för varje måltid.
- Dag 2 : Menyn, som på den första dagen.
- Dag 3 : morgon 2 ägg, lunch en bit kokt magert nötkött med spenat och till middag ägg och spenat.
- Dag 4 : morgon 2 ägg, till lunch ånga fisk och tomat, och till middag 2 ägg och te.