Franska kvinnor stod alltid ut för sitt slanka och attraktiva utseende, så många kvinnor ville veta sina hemligheter. Många känner till den ungefärliga menyn för den franska kosten Ducane , men det här är inte den enda metoden för viktminskning, som erbjuds av nutritionister i detta land. Vi föreslår att du uppmärksammar en lågkolhydratdiet, utformad i två veckor. Med alla regler kan du förlora 5-10 kg.
Fransk kost i 14 dagar
För att uppnå resultat måste du strikt följa den befintliga menyn, eventuella förändringar kan orsaka att kilogrammen inte går bort.
Principerna för den franska kosten i 14 dagar:
- Före varje måltid, nämligen i en halvtimme, rekommenderas att man dricker 1 msk. vatten, där du kan tillsätta citronsaft.
- Från menyn i den franska kosten bör man utesluta salt, socker, alkoholhaltiga drycker och bakverk. För att undvika att falla av kosten får du skämma bort dig med en liten bit mörk choklad.
- Mat bör tuggas långsamt, skär av små bitar från delen. Tack vare detta kommer en person snart att känna sig trött, vilket innebär att han inte behöver äta mer.
- Den sista måltiden ska vara senast sju på kvällen.
- Efter utgången av den tilldelade perioden är det viktigt att gå ut ur kosten gradvis, och det är bättre att byta till rätt näring alls .
- Upprepa kosten är inte tidigare än i sex månader.
Fransk diet meny i 14 dagar
Dag 1 och 8:
- morgon: en kopp kaffe utan socker;
- middag: sallad, som innehåller ett par kokta ägg, tomater och salladsblad;
- kväll: 100 g kostrött kött och salladsblad.
Dag 2 och 9:
- morgon: en rostat brödbröd och kaffe;
- lunch: 100 g kokt dietrött kött
- kväll: 100 g kvalitetskorv och salladsblad.
Dag 3 och 10:
- morgon: som på föregående dag;
- lunch: tomat, morötter med smör och citrus;
- kväll: 100 g kvalitetskorv, salladsblad och ett par kokta ägg.
Dag 4 och 11:
- morgonmenyn är densamma;
- lunch: 100 gram hård ost, morötter och kokt ägg;
- kväll: 1 msk. mager köttfärs och frukt.
Dag 5 och 12:
- morgon: morot och citronsaft;
- lunch: 100 g kvalitetskorv och citrus
- kväll: 100 g dietrött kött.
Dag 6 och 13:
- frukost: kaffe;
- lunch: 100 g filéer och salladsblad;
- kvällsmenyn är densamma.
Dag 7 och 14:
- morgon: grönt te utan tillsatser;
- lunch: 100 gram dietrött kött och citrus
- kväll: 100 g kvalitetskorv.
För att uppnå bra resultat rekommenderas det att kombinera dieter med vanlig fysisk aktivitet. För träning, välj lämplig riktning.