Det finns mycket monodiet när huvudinriktningen ligger på en användbar produkt, och i den presenterade versionen är det en apelsin. Sammansättningen av denna frukt är rik på olika ämnen, så kosten sparar inte bara övervikt, men stärker också immunförsvaret .
Orange diet är bra och dåligt
Kemisk sammansättning av denna orange frukt är rik på vitaminer, mineraler och andra ämnen, men den främsta fördelen med citrus är närvaron av en stor mängd askorbinsyra, som tar en viktig roll i många processer i kroppen. Tack vare vitamin C anses en frukt som en kraftfull antioxidant, vilket ger en föryngrande effekt. Användningen av orange för viktminskning är förknippad med närvaron av grova fibrer som renar kroppen av metaboliska produkter och hjälper till att bekämpa stark aptit, vilket håller känslan av mättnad i ca 4 timmar.
För att fullt ut förstå användbarheten av apelsiner för viktminskning är det viktigt att indikera ytterligare en egenskap - apelsin frukter bidrar till accelerationen av ämnesomsättningen i kroppen. Forskare har hittat i citrusfrukterna limonoider, som blockerar processen för reproduktion av maligna celler, bevarar blodkärlens elasticitet och hjärthälsa. Folsyra hjälper till att upprätthålla hudens skönhet. När det gäller kalorihalten i apelsinen är den låg och uppgår till 70-90 kalorier per 100 g.
I vissa fall kan en orange kost skada kroppen, till exempel är vissa människor allergiska, speciellt med tanke på den nödvändiga dosen av frukt för att utlösa fettförbränningsprocessen. Om utslag och klåda uppträdde på kroppen, är det bättre att ge upp denna variant av att gå ner i vikt. En annan nackdel är förekomsten av en gastrointestinala sjukdom, och i närvaro av sjukdomar i matsmältningssystemet är det preliminärt samråd med en läkare.
Orange är en fettbrännare eller inte?
Forskare har forskat för att studera sina egenskaper, så de har etablerat produkter som främjar fettförbränning . Denna lista innehåller också citrusfrukter, som förbättrar metabolismen, minskar hunger och främjar viktminskning. Det är viktigt att överväga att en apelsin förbränner fetter på bekostnad av ämnen som inte finns i massan, men i ett vitt skal under zest, som ska kastas bort. Om du vill börja i kroppen som är viktig för viktminskningsprocesser, äter du apelsiner tillsammans med zest.
Orange diet för viktminskning
Det finns flera grundläggande principer som bör beaktas, så att den orange kosten för viktminskning ger de deklarerade resultaten. Det rekommenderas att göra en förhandsrengöring av kroppen, för vilken en utsläppsdag används. Du kan välja ett lämpligt alternativ för dig själv. Diet på apelsiner bör avslutas ordentligt och det är viktigt att gradvis byta till en fullvärdig diet. Det är nödvändigt att lägga till mat i sin tur så att det dagliga värmevärdet inte överstiger 1200 kcal.
Orange diet för viktminskning i 3 dagar
Ett av de enklaste sätten att snabbt kasta bort ett par kilo - uttrycka kost på apelsiner. Det används när du behöver ta dig i form före en ansvarsfull övning eller vila, eller för att normalisera kroppens vikt och tillstånd efter en serie övermålning. Den orangefärgade kosten i 3 dagar hjälper till att förlora 2 kg. För denna period är det nödvändigt att utesluta skadliga och högkalorimat som föredrar kalorimat. Observera följande meny, välj från de presenterade alternativen:
- Frukost : en sked bran / ost med låg fetthalt / kokt, mjukt kokt ägg. Grip den valda produkten du behöver en apelsin eller dryck 1 msk. juice.
- Lunch : Sallad med ångalm / kokta betor med magert kött. Orange diet betyder att du äter små portioner, vars vikt bör inte vara mer än 200 g. För att avsluta måltiden behöver du apelsin.
- Middag : 150 gram kokad filé, kalvkött eller nötkött med grönsaker (broccoli, svamp, morötter och gröna bönor). Att dricka allt du behöver 1 msk. yoghurt och glöm inte att äta en apelsin.
Ägg och apelsin diet
Presenterad metod för att gå ner i vikt innebär att man i listan över basprodukter av ägg, som är användbar för viktminskning, är inkluderad. De innehåller viktiga ämnen för kroppens normala funktion. Ägg innehåller proteiner, så du kan inte oroa dig för att kroppen kommer att förstöra muskelvävnaden för att få energi. Det är viktigt att notera att ägg lätt smälts i kroppen. Dieten för ägg och apelsiner är utformad i 5 dagar, och under denna tid kan du förlora upp till 3-4 kg.
Kefir-orange kost
En annan version av en effektiv teknik för viktminskning, som är utformad i fem dagar och under denna period kan bli av med fyra kilo. Om varför apelsinerna bidrar till viktminskning, sägs det tidigare, är det fortfarande att ta reda på fördelarna med kefir. Denna sura mjölkdrink hjälper till att ta bort sönderfallsprodukter från kroppen, förbättrar matsmältningssystemet och ämnesomsättningen. Kefir är rik på protein och kalcium, vilket är viktigt för förlustprocessen.
En sådan proteindie med apelsiner betyder fem måltider om dagen. För en dag måste du dricka en liter yoghurt och äta tre apelsiner. Frukosten, middag och mellanmålmeny är densamma och består av 1 msk. kefir och en del av apelsinen, men vid lunchen borde du äta en bit kokt filé eller mager fisk och dryck kefir. Begränsa inte ditt drickssystem med kefir, så du kan dricka vatten och grönt te utan socker.
Resultat av den orange kost
Med tanke på fördelarna med citrusfrukt bör ingen bli förvånad över att dieter baserade på deras användning anses vara effektiva. Recensionerna varierar och tillåter oss att dra slutsatsen att resultatet är direkt beroende av de ursprungliga indikatorerna i vikt, och ju mer det är desto större blir förlusten. Med apelsiner för viktminskning i tre dagar kan du kasta av ca 1-3 kg. Resultatet påverkas av listan över andra produkter som ingår i kosten, och ju strängare menyn, desto mer kilo kan kastas.