Oavsett hur många nya viktminskningssystem som skapas, är nutritionists överens om att det bästa antalet gamla kalorier är effektivt. Om du begränsar din kost till minst 1000 kalorier, kommer du snabbt att gå ner i vikt, men om du ger upp fet, cloying och skadlig mat behöver du inte ens svälta. En diet med "1000 kalorier om dagen" låter dig säkerställa största möjliga mängd diet och snabb viktminskning.
Diet baserad på kaloriräkning
Det enklaste sättet att äta allt du vill och gå ner i vikt är att starta en näringsdagbok. dvs allt du äter skriver du ner och stoppar vid cirka 1000 kalorier om dagen - efter det går du till vatten och te utan socker. Om du har en minimal uppfattning om vilken produkt är hur många kalorier du enkelt kommer att vänja sig till, och systemet blir enkelt och bekvämt för dig. När allt kommer omkring, om du gör din egen meny med naturligt kött, ost, mycket grönsaker, grönsaker och sopp - du kommer att äta bra, dina naglar, hår och hud kommer att se mycket bättre ut, och viktigast av allt - du kommer att vara stabil och utan spänning gå ner i vikt.
Det rekommenderas att begränsa alla feta, stekta och konditoriva produkter (i genomsnitt en bit kaka med 400-600 kalorier, det är nästan hälften av en ransättning för en dag, vilket innebär att du kommer att drabbas av hunger resten av dagen, vilket är oönskat). Men en diet med beräkning av kalorier förbjuder inte detta, om du till exempel resten av dagen kommer att dricka fettsyror och äta färska grönsaker.
Diet för 1000 kalorier: meny
Att räkna kalorier verkar för många människor för komplicerade. Men en diet med 1000 kalorier föreslår ett annat alternativ: du erbjuds flera olika alternativ för en färdig daglig meny, där kalorivärdet redan har beräknats.
Alternativ 1
- Frukost - ägg från 1 ägg, en skiva bröd, te utan socker.
- Den andra frukosten är ett glas 1% kefir.
- Lunch - Kålssoppa, Borsch, Sallad, Öra (Tillval) - 300 g.
- Eftermiddagsmat - ostmassa.
- Middag - kycklingben + stewed kål (medium portion).
Alternativ 2
- Frukost - 7 ssk. skedar av havregryn med 1 tsk. honung.
- Den andra frukosten är en halvskiva av fettfri stekost.
- Lunch - Kål sallad, 300 g av någon soppa.
- Snack är äpple.
- Middag - en del av nötkött + bovete (en genomsnittlig del).
Du kan själv beräkna flera alternativ om du använder kalorifackräknare på Internet (de är alla tillgängliga för allmänheten). Så du kan expandera din diet. Som du kan se behöver du inte svälta! Om du är obekväm att äta 5 gånger om dagen (vilket är önskvärt) kan du lägga till ett eftermiddagsmiddag till middag och den andra frukosten - till frukost.