Du måste träna så ofta som du borstar tänderna. Och förhållandet är detsamma: borsta tänderna - besök sällan tandläkaren, utför dagliga övningar för viktminskning - lida inte av övervikt.
Självklart är det bästa sättet att gå ner i vikt - det här är de övningar som du kan utföra dagligen, annars kommer effekten att bli olycklig. I ett sådant komplex bör man träna övningarna för alla muskelgrupper, och framför allt en full träning .
övningar
Var uppmärksam på det dagliga övningskomplexet för viktminskning, liksom det faktum att du kan göra med dina händer även utan hantlar.
- Fötterna ihop, sträcka kronan upp, sprid dina axlar, knä din nacke - lutningarna framåt bakåt, höger-vänster.
- Axlar - upp och ner. Axlarna spinner runt och fram och tillbaka.
- Squat, coccyx framåt, handflatorna bakom höfterna, runt ryggen, hakan pressas till bröstet. Vi når ut, händer in i slottet, vi böjer. Upprepa flera gånger.
- Vi ryggar på ryggen, böjer knäna, rör våra händer framåt, böj sedan i ryggen och ta tillbaka våra händer.
- Inhale - vi lyfter upp huvudet uppåt, vid utandning sätter vertebben bakom ryggkotan ner och rundar ryggen. Vi böjer våra knän, palmer på golvet, sedan med ryggkotan bakom ryggkotan spinner vi upp.
- Fötterna ihop, pressen dras upp, händerna i nävarna, vi trycker på händerna mot oss själva och drar nävar så långt som möjligt tillbaka. Inhale, armbågar framåt, andas - elbows tillbaka.
- Vi lyfter händerna uppåt, palmer framåt, vid utandning, motstår luften, vi sänker våra armbågar ner till revbenen.
- Händerna ut till sidan, palmerna upp, vi pressar våra armbågar på revbenen, vi dras ut med fingrarna på inandningen, vi sträcker våra armar så mycket som möjligt på sidorna. Vi arbetar med våra ryggar!
- Lägg åt sidan, bekkenet framåt, tryck tillbaka händerna.
- Expand palmerna ner, vi gör Mahi - upp och ner. Vi lägger våra händer på motståndet mot axlarna.
- Vid utandning pressar händerna luften, sänker ner dem, vänder handflatorna tillbaka. Tryck bakåt med händerna "luft". Axlarna - rakt kommer pressen att dra bältet något framåt.
- Utan att byta IP, kopplar vi tummarna på andan, sedan lyfter vi våra händer.
- Vi tar våra händer i låset och fixar spänningen i våra händer, förstärker den och sänker hakan på bröstet.