Dagens rytm för många människor ger inte möjlighet att gå till hallen, men det finns ett alternativ att hålla sig i form - att köpa en simulator för hemmet. Valet av en lämplig modell beror på materialets förmåga, på det område som en person kan allokera för konstruktionen, och även på önskat resultat.
Simulatorer för benen och skinkorna för hemmet
För att underlätta valet av en lämplig simulator föreslår vi att du fokuserar på de mest populära alternativen.
- Elliptisk tränare . Ett av de mest effektiva alternativen som hjälper till att uppnå bra resultat. Ytterligare bonus är också musklerna i händerna, ryggen och andra delar av kroppen. För att märka det första resultatet blir det möjligt efter ett par veckor med regelbunden träning. För att rymma en sådan simulator behöver du ha ett stort område.
- Löpband . Detta är en av de populära simulatorerna för skinkorna och höfterna, som du kan använda hemma. Fördelen med hemmalaget är att det är möjligt att springa när som helst oberoende av väder och tid på dagen. Dessutom kan du ändra inställningarna, förenkla eller komplicera uppgiften. Nackdelarna är att designen tar upp mycket utrymme.
- Motioncykel . Om du inte kan pedalera på gatan, ge företrädesvis denna simulator. Trots det faktum att huvudbelastningen riktar sig mot höfterna och skinkorna, kan du med regelbunden träning förbättra trycket och ryggen. Många modeller har möjlighet att justera lasten, vilket gör det möjligt att förbättra effektiviteten i träningen. Från fotens uttalande på pedalen beror det på vilken del av foten som kommer att få mer spänning. Om du till exempel trycker på pedalen med fotens mittdel, kommer kalvsmusklerna att utbildas i större utsträckning. när
betoningen kommer att utföras av fingrarna, då ska shinen bli bearbetad. - Stepper . En av de mest kompakta träningsredskapen för ben och skinkor. Trots sin lilla storlek bidrar regelbunden träning till att uppnå bra resultat. Övningar på trappan imiterar att gå på trappan, vilket ger en signifikant belastning på musklerna i benen och skinkorna. Utbildning på denna simulator hjälper dessutom till att utveckla samordning av rörelser och justera hållning. För att uppnå de önskade resultaten måste du spendera varje dag under mindre än 20 minuter.
- Fitness simulator . Denna simulator för huset är inte bara lämplig för skinkorna utan också för pressen och andra muskler. En man klamrar sig i simulatorns händer, står på pedalen och sprider benen mot sidorna. Det rekommenderas att träna dagligen i en halvtimme.